الريــم
04-19-2023, 10:21 AM
Seg?n la ?ltima Encuesta Europea de Salud en Espa?a (EESE) (https://www.sanidad.gob.es/estadEstudios/estadisticas/EncuestaEuropea/EncuestaEuropea2020/EESE2020_inf_evol_princip_result.pdf), la ansiedad cr?nica (5,8%) y la depresi?n (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/06/disparan-casos-depresion-ansiedad-mujeres-78136685.html)(5,3%) se sit?an entre las enfermedades cr?nicas m?s frecuentes entre la poblaci?n y sin embargo, el cuidado del bienestar emocional sigue siendo tab? para muchas personas.
Tanto es as?, que el 20% de los participantes de la “Encuesta de Bienestar Emocional 2022” elaborada por Sanitas (https://sanitasdatasalud.es/estudios/)creen que, a pesar de no haber solicitado ayuda profesional para tratar cuestiones de salud emocional, deber?an haberlo hecho.
Como explica Mar?a Arrizabalaga, psic?loga de BluaU de Sanitas.
“La salud emocional forma parte imprescindible de la salud integral de las personas y por ello debemos prestarle la misma atenci?n”.
Y es que no saber gestionar nuestras emociones puede pasar factura a nuestra salud f?sica. Y tal y como advierte la psic?loga:
“Gestionar las emociones no solo ayuda a enfrentarse a situaciones de la vida diaria, sino también a prevenir el desarrollo de enfermedades mentales graves e incluso f?sicas como:
Alteraciones dermatol?gicas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/10/psoriasis-son-complicaciones-enfermedad-problemas-78306423.html)
Problemas digestivos e intestinales
Cambios en el funcionamiento del organismo”,
Consejos para mejorar la salud emocional
Adem?s de recurrir a la ayuda profesional en caso de necesitarla, cuidar de la salud depende en gran medida de nuestros h?bitos individuales. Por ello, los expertos de Sanitas ofrecen algunos consejos para mejorar y mantener el bienestar emocional:
Establecer prioridades:
Una de las principales razones de la ansiedad y el estrés proviene de un exceso de responsabilidad asumida ya sea en el plano laboral, personal, familiar, o una combinaci?n de todas ellas. Querer hacerse cargo de todo puede resultar agotador, f?sica y mentalmente.
Esto es especialmente com?n en las mujeres, que en no pocas ocasiones se ven obligadas a vivir bajo unas expectativas sociales poco realistas. Por ello es importante establecer prioridades, saber qué es lo importante en cada momento, delegar tareas para optimizar el tiempo y evitar el agotamiento f?sico y emocional.
https://uc-4u.com/clip/f41d3423-fa74-468e-8965-b015eedcbed2_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg COL_rebecagil |
Encontrar un prop?sito.
El d?a a d?a frenético puede llevar a muchas personas a realizar las rutinas de forma autom?tica, sin pensar en si la vida que llevan es realmente la deseada.
Y es que, como explica Mar?a Arrizabalaga “el ser humano tiende a la conformidad, a mantenerse en entornos conocidos, aunque estos puedan llegar a ser perjudiciales”.
Cambiar todo esto depende de nosotros:
“Es necesario replantearse cada cierto tiempo d?nde estamos, cu?les son nuestros objetivos y, sobre todo, nuestros prop?sitos a todos los niveles".
"Identificando y haciendo balance de nuestra situaci?n, podremos saber si necesitamos cambiar de rumbo para aumentar la felicidad y, en consecuencia, el bienestar”, explica la especialista.
Cultivar relaciones sociales.
Los humanos somos seres sociales y, como tales, necesitamos vivir en comunidad. Por ello, el entorno en que se vive tiene un impacto directo en el bienestar de cualquier persona, y cuidar las relaciones cercanas es clave para mantenerlo y mejorarlo.
“La familia y los amigos son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. Es a ellos a quienes acudimos en las buenas y malas situaciones y es el afecto mutuo lo que nos hace sentir seguros y arropados”.
Eso s?, no siempre los que nos rodean y con los que nos relacionamos nos hacen bien. Por eso, tan importante es cultivar las buenas relaciones sociales como, alejarse de las malas, algo que no siempre es f?cil de identificar.
“Mantener relaciones t?xicas, ya sea a nivel personal o laboral, también perjudica el bienestar mental a largo plazo. Es clave eliminar cualquier relaci?n negativa que sea fuente de estrés o ansiedad”, comenta la psic?loga.
Dedicarse tiempo a uno mismo.
Como consecuencia del c?mulo de responsabilidades y de la inercia con la que vivimos el d?a a d?a, tendemos a olvidarnos de nosotros mismos. La dedicaci?n personal no siempre se encuentra entre las prioridades de las personas y, sin embargo, es la base del bienestar.
As? que el consejo de los expertos en psicolog?a es invertir al menos una hora diaria en actividades para el disfrute personal. Leyendo, haciendo deporte o practicando de nuestros hobbies. Esto no solo nos beneficia, sino que es completamente necesario para mejora la autoestima y las relaciones con los dem?s.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195350)
Tanto es as?, que el 20% de los participantes de la “Encuesta de Bienestar Emocional 2022” elaborada por Sanitas (https://sanitasdatasalud.es/estudios/)creen que, a pesar de no haber solicitado ayuda profesional para tratar cuestiones de salud emocional, deber?an haberlo hecho.
Como explica Mar?a Arrizabalaga, psic?loga de BluaU de Sanitas.
“La salud emocional forma parte imprescindible de la salud integral de las personas y por ello debemos prestarle la misma atenci?n”.
Y es que no saber gestionar nuestras emociones puede pasar factura a nuestra salud f?sica. Y tal y como advierte la psic?loga:
“Gestionar las emociones no solo ayuda a enfrentarse a situaciones de la vida diaria, sino también a prevenir el desarrollo de enfermedades mentales graves e incluso f?sicas como:
Alteraciones dermatol?gicas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/10/psoriasis-son-complicaciones-enfermedad-problemas-78306423.html)
Problemas digestivos e intestinales
Cambios en el funcionamiento del organismo”,
Consejos para mejorar la salud emocional
Adem?s de recurrir a la ayuda profesional en caso de necesitarla, cuidar de la salud depende en gran medida de nuestros h?bitos individuales. Por ello, los expertos de Sanitas ofrecen algunos consejos para mejorar y mantener el bienestar emocional:
Establecer prioridades:
Una de las principales razones de la ansiedad y el estrés proviene de un exceso de responsabilidad asumida ya sea en el plano laboral, personal, familiar, o una combinaci?n de todas ellas. Querer hacerse cargo de todo puede resultar agotador, f?sica y mentalmente.
Esto es especialmente com?n en las mujeres, que en no pocas ocasiones se ven obligadas a vivir bajo unas expectativas sociales poco realistas. Por ello es importante establecer prioridades, saber qué es lo importante en cada momento, delegar tareas para optimizar el tiempo y evitar el agotamiento f?sico y emocional.
https://uc-4u.com/clip/f41d3423-fa74-468e-8965-b015eedcbed2_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg COL_rebecagil |
Encontrar un prop?sito.
El d?a a d?a frenético puede llevar a muchas personas a realizar las rutinas de forma autom?tica, sin pensar en si la vida que llevan es realmente la deseada.
Y es que, como explica Mar?a Arrizabalaga “el ser humano tiende a la conformidad, a mantenerse en entornos conocidos, aunque estos puedan llegar a ser perjudiciales”.
Cambiar todo esto depende de nosotros:
“Es necesario replantearse cada cierto tiempo d?nde estamos, cu?les son nuestros objetivos y, sobre todo, nuestros prop?sitos a todos los niveles".
"Identificando y haciendo balance de nuestra situaci?n, podremos saber si necesitamos cambiar de rumbo para aumentar la felicidad y, en consecuencia, el bienestar”, explica la especialista.
Cultivar relaciones sociales.
Los humanos somos seres sociales y, como tales, necesitamos vivir en comunidad. Por ello, el entorno en que se vive tiene un impacto directo en el bienestar de cualquier persona, y cuidar las relaciones cercanas es clave para mantenerlo y mejorarlo.
“La familia y los amigos son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. Es a ellos a quienes acudimos en las buenas y malas situaciones y es el afecto mutuo lo que nos hace sentir seguros y arropados”.
Eso s?, no siempre los que nos rodean y con los que nos relacionamos nos hacen bien. Por eso, tan importante es cultivar las buenas relaciones sociales como, alejarse de las malas, algo que no siempre es f?cil de identificar.
“Mantener relaciones t?xicas, ya sea a nivel personal o laboral, también perjudica el bienestar mental a largo plazo. Es clave eliminar cualquier relaci?n negativa que sea fuente de estrés o ansiedad”, comenta la psic?loga.
Dedicarse tiempo a uno mismo.
Como consecuencia del c?mulo de responsabilidades y de la inercia con la que vivimos el d?a a d?a, tendemos a olvidarnos de nosotros mismos. La dedicaci?n personal no siempre se encuentra entre las prioridades de las personas y, sin embargo, es la base del bienestar.
As? que el consejo de los expertos en psicolog?a es invertir al menos una hora diaria en actividades para el disfrute personal. Leyendo, haciendo deporte o practicando de nuestros hobbies. Esto no solo nos beneficia, sino que es completamente necesario para mejora la autoestima y las relaciones con los dem?s.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/bienestar-emocional-cuatro-consejos-psicologos-86195350)