الريــم
04-18-2023, 08:16 AM
Tras haber pasado la semana santa y en plena primavera, muchas personas empiezan a pensar en el verano y perder esos "kilos de m?s" antes de llegar a las playas. Siempre es bueno seguir una buena alimentaci?n y una rutina de entrenamiento durante un tiempo estable, pero a veces podemos llegar a perder es poco de peso de m?s en pocas d?as.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Es aconsejable consultar con un nutricionista o médico los cambios alimenticios, para evitar caer en alguna dieta extrema. Este tipo de dietas no solamente pueden provocar un efecto rebote, sino que pueden llegar a suponer un problema para nuestra salud. Estos son los consejos que puedes seguir para perder peso sin ponerte en riesgo.
Hay que empezar con lo obvio, eliminar todos los az?cares, la boller?a industrial y los carbohidratos refinados. Siempre que sea posible consume arroces o pasta integrales para sustituirlos y acomp??alo con verdura y fruta. También es vital hacer platos a la plancha o al horno y evitar la freidora. Otro de los consejos intuitivos que debes seguir es comenzar a entrenar y hacer ejercicio, basta incorporar paseos largos o correr ligero, todo suma.
Durante un periodo haciendo dieta y ejercicio, es normal que apriete el hambre entre horas. Por ello, es importante contar con snacks saludables (https://www.sport.es/es/noticias/salud/endulzar-datiles-realmente-saludable-o-79101303) en casa y en el trabajo como fruta, frutos secos o yogures. Finalmente, pero no menos importante, es fundamental conseguir un buen descanso.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/consejos-definitivos-adelgazar-siete-dias-86140962)
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Hay que empezar con lo obvio, eliminar todos los az?cares, la boller?a industrial y los carbohidratos refinados. Siempre que sea posible consume arroces o pasta integrales para sustituirlos y acomp??alo con verdura y fruta. También es vital hacer platos a la plancha o al horno y evitar la freidora. Otro de los consejos intuitivos que debes seguir es comenzar a entrenar y hacer ejercicio, basta incorporar paseos largos o correr ligero, todo suma.
Durante un periodo haciendo dieta y ejercicio, es normal que apriete el hambre entre horas. Por ello, es importante contar con snacks saludables (https://www.sport.es/es/noticias/salud/endulzar-datiles-realmente-saludable-o-79101303) en casa y en el trabajo como fruta, frutos secos o yogures. Finalmente, pero no menos importante, es fundamental conseguir un buen descanso.
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