الريــم
04-11-2023, 10:30 AM
En las mujeres, echar barriguita es una realidad inexorable que suena como una condena para la gran mayor?a cuando se acercan a los cincuenta.
En la gran mayor?a de los casos da igual el cuidado de la salud, la atenci?n, las precauciones con la comida...
Lo que les est? ocurriendo, y para lo que no encuentran explicaci?n, es un cambio fisiol?gico que por desgracia afecta a pr?cticamente todas a medida que van cumpliendo a?os.
Y no hay que desesperarse, porque no es culpa de nadie.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
No es que la mujer se esté abandonando, ni que haya hecho algo en alg?n momento que ahora le est? perjudicando.
Lo primero que debe saber cualquier mujer de mediana edad que note que su vientre se est? expandiendo es que no est? sola.
Y lo segundo, intentar comprender por qué pasa lo que pasa.
?Es culpa de la menopausia?
Lo que es evidente es que esta novedad ocurre en esos tiempos en que la mujer sufre uno de los grandes cambios de su existencia.
Es un hecho que comienza en los a?os que preceden a la menopausia. Justo cuando cambian los niveles de hormonas, como el estr?geno.
Y las investigaciones sugieren que estos cambios pueden provocar modificaciones en la forma del cuerpo.
Y de la mente.
https://www.uc-4u.com/clip/b48e1412-769a-4fb5-98ce-f2d5c6222d0c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Porque ah? llegan los sofocos, los inexplicables cambios de humor, los per?odos irregulares, los problemas para dormir, y un largo etcétera de novedades.
Esta transici?n que se llama*perimenop?usica (https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666), que suele comenzar entre los 45 y los 55 a?os y dura unos siete a?os, termina oficialmente un a?o después de la ?ltima regla.
En ese momento es cuando ya podemos afirmar que la mujer est? en la menopausia.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La forma de pera y de manzana
Antes de la transici?n menop?usica se producen 2 cambios importantes y muy diferentes entre hombres y mujeres:
Las mujeres tienden a almacenar m?s grasa corporal en los muslos y las caderas, lo que da lugar a un cuerpo con “forma de pera”.
Los hombres, sin embargo, tienden a almacenar m?s grasa en la zona abdominal, lo que les da m?s “forma de manzana”.
Es una manera tradicional de explicar los cambios que experimenta el cuerpo, seg?n el sexo, cuando nos acercamos o metemos en la cincuentena.
Pero la realidad no es tan f?cil de describir.
Aunque los hombres comienzan a tener barriga, la predicci?n femenina no se cumple igual.
Porque lo cierto es que en torno a la menopausia se produce un cambio sorprendente y pasa a ser otra la zona del cuerpo en la que las mujeres almacenan la grasa.
https://www.uc-4u.com/clip/206c755d-93bc-4ef8-96f3-43a66a905995_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Lo que descubri? un estudio de 2021
Son importantes los resultados de*un estudio de 2021 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34061966/), que sigui? la evoluci?n de los cuerpos de 380 mujeres de mediana edad, de Boston y Los ?ngeles, durante 12 a?os.
Inclu?an en el an?lisis el tiempo de antes, durante y después de su transici?n a la menopausia.
Y aunque los resultados variaron en funci?n de la etnia, el resultado general fue que, en torno a la menopausia, las mujeres empezaron a almacenar grasa de forma m?s parecida a los hombres.
Es decir, menos cantidad alrededor de los muslos y las caderas, y m?s alrededor del vientre.
Es sorprendente comprobar que entre las mujeres blancas y negras del estudio no hubo ning?n cambio neto en la grasa de las caderas y los muslos a lo largo de los 12 a?os.
Pero la grasa del abdomen aument? m?s en las blancas (un 24%) que en las negras (un 17%).
Adem?s, vista la evoluci?n temporal, comprobaron que el aumento de esa grasa fue m?s r?pido durante los a?os anteriores y el a?o posterior a la ?ltima menstruaci?n.
As? que todo parece indicar que alrededor de la ?ltima regla las mujeres “empiezan a abandonar su forma de pera para pasar a adoptar la forma de manzana”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
En los hombres no hay dudas
Lo que parece estar bastante demostrado por la experiencia, y no admite muchas dudas en la calle, es que los hombres ganan m?s grasa en el vientre a medida que envejecen.
Pero los investigadores aseguran que el cambio masculino es m?s lento y constante que en las mujeres.
También dicen que si bien est? claro que se trata de algo normal y com?n a todas ellas, no deja de ser una grasa problem?tica que se debe vigilar. Porque ese aumento de la grasa visceral del vientre se encuentra en el interior del abdomen y rodea los ?rganos.
Y hay bastantes pruebas que relacionan esa nueva realidad con la aparici?n de diabetes, problemas de h?gado, coraz?n…
También es bueno saber que no es una grasa que crece s?lo con la menopausia.
En su formaci?n y crecimiento pueden influir decisivamente, adem?s de la mala alimentaci?n, el estrés y la falta de ejercicio.
Y con este cambio salen perdiendo. Porque la grasa almacenada en los muslos y las caderas, que crea la llamada forma de pera, no parece tan da?ina y se cree que protege contra la diabetes y las enfermedades card?acas.
No existen las f?rmulas milagrosas
Por muchos anuncios que encontremos en internet afirmando que tienen el secreto para reducir la grasa del vientre, no hagamos caso.
Ni siquiera los expertos saben realmente c?mo abordar ese crecimiento de la barriguita asociada a la menopausia.
Es m?s. Los investigadores dicen que apenas est?n empezando a comprender c?mo y por qué cambia el cuerpo en esta etapa de la vida.
Y que, desde luego, no est?n en condiciones de aconsejar una soluci?n de eficacia probada, porque de ninguna est? demostrado que pueda garantizar el éxito.
https://www.uc-4u.com/clip/b362dde8-80cb-43dc-86e3-8f091eec960b_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
No hay que rendirse si no conseguimos parar la barriguita
Una de las cuestiones que m?s preocupan a los endocrinos cuando se enfrentan a este problema tan com?n en las mujeres que inician la madurez, es su parte psicol?gica.
Porque muchas mujeres despliegan enormes esfuerzos intentando hacer lo correcto por s? mismas.
Se pasan semanas o meses controlando lo que comen, haciendo ejercicio, poniéndose a dieta...
Y después de enfrentarse a unas semanas de sacrifico intenso, comprueban que el resultado es casi nulo.
Y no es culpa suya.
En ese momento de su vida es posible que aun haciendo todo lo que est? de su mano, vean que su grasa abdominal no solo no cede, sino que sigue creciendo como si tuviese vida propia.
Y el resultado puede ser que se sientan derrotadas y acaben abandonando cualquier esfuerzo, lo que tampoco es una buena idea.
?Alg?n consejo para intentar frenar la barriguita de las mujeres?
Lo primero es avisar que una dieta excesiva o demasiado ejercicio, también pueden ser perjudiciales.
Pero como algo hay que hacer, los endocrinos recomiendan realizar al menos 2,5 horas de actividad f?sica a la semana.
Porque si bien es cierto que la barriguita puede no variar, est? demostrado que ese ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades card?acas y la diabetes, que también est?n asociadas al aumento de la grasa abdominal.
Adem?s, ese ejercicio moderado que se puede hacer a cualquier edad ayuda a mantener una masa muscular saludable, y mejora el funcionamiento de la insulina.
La raz?n es que, como explica el propio endocrino, aunque se haga ejercicio y no se pierda peso, "se est? haciendo mucho bien a nuestro cuerpo desde el punto de vista metab?lico”.
También recomiendan seguir una dieta saludable que incluya:
Muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Y que dé prioridad:
Al pescado,
Las legumbres,
Los frutos secos,
Los l?cteos bajos en grasa y
Las carnes magras como fuentes de prote?nas.
?Y el psic?logo qué recomienda? Autocompasi?n
Como la menopausia es un proceso que no s?lo afecta al cuerpo, sino también a los estados de ?nimo, es importante escuchar la opini?n del psic?logo.
Lo primero que hace es insistir en la importancia del ejercicio, porque asegura que también puede ayudar a frenar algunos cambios de humor que no es extra?o que se produzcan con la menopausia.
Y finalmente, si nada puede con el desarrollo imparable de la odiada barriguita, que nadie sabe de d?nde viene ni por qué crece, el psic?logo recomienda una buena dosis de autocompasi?n.
Hay que entender que nadie tiene la culpa y hay que hacerse cargo de la etapa de la vida en la que est? la mujer y las consecuencias que tiene la menopausia.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/por-que-mujeres-echan-barriguita-50-83984244)
En la gran mayor?a de los casos da igual el cuidado de la salud, la atenci?n, las precauciones con la comida...
Lo que les est? ocurriendo, y para lo que no encuentran explicaci?n, es un cambio fisiol?gico que por desgracia afecta a pr?cticamente todas a medida que van cumpliendo a?os.
Y no hay que desesperarse, porque no es culpa de nadie.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
No es que la mujer se esté abandonando, ni que haya hecho algo en alg?n momento que ahora le est? perjudicando.
Lo primero que debe saber cualquier mujer de mediana edad que note que su vientre se est? expandiendo es que no est? sola.
Y lo segundo, intentar comprender por qué pasa lo que pasa.
?Es culpa de la menopausia?
Lo que es evidente es que esta novedad ocurre en esos tiempos en que la mujer sufre uno de los grandes cambios de su existencia.
Es un hecho que comienza en los a?os que preceden a la menopausia. Justo cuando cambian los niveles de hormonas, como el estr?geno.
Y las investigaciones sugieren que estos cambios pueden provocar modificaciones en la forma del cuerpo.
Y de la mente.
https://www.uc-4u.com/clip/b48e1412-769a-4fb5-98ce-f2d5c6222d0c_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Porque ah? llegan los sofocos, los inexplicables cambios de humor, los per?odos irregulares, los problemas para dormir, y un largo etcétera de novedades.
Esta transici?n que se llama*perimenop?usica (https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666), que suele comenzar entre los 45 y los 55 a?os y dura unos siete a?os, termina oficialmente un a?o después de la ?ltima regla.
En ese momento es cuando ya podemos afirmar que la mujer est? en la menopausia.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
La forma de pera y de manzana
Antes de la transici?n menop?usica se producen 2 cambios importantes y muy diferentes entre hombres y mujeres:
Las mujeres tienden a almacenar m?s grasa corporal en los muslos y las caderas, lo que da lugar a un cuerpo con “forma de pera”.
Los hombres, sin embargo, tienden a almacenar m?s grasa en la zona abdominal, lo que les da m?s “forma de manzana”.
Es una manera tradicional de explicar los cambios que experimenta el cuerpo, seg?n el sexo, cuando nos acercamos o metemos en la cincuentena.
Pero la realidad no es tan f?cil de describir.
Aunque los hombres comienzan a tener barriga, la predicci?n femenina no se cumple igual.
Porque lo cierto es que en torno a la menopausia se produce un cambio sorprendente y pasa a ser otra la zona del cuerpo en la que las mujeres almacenan la grasa.
https://www.uc-4u.com/clip/206c755d-93bc-4ef8-96f3-43a66a905995_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg |
Lo que descubri? un estudio de 2021
Son importantes los resultados de*un estudio de 2021 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34061966/), que sigui? la evoluci?n de los cuerpos de 380 mujeres de mediana edad, de Boston y Los ?ngeles, durante 12 a?os.
Inclu?an en el an?lisis el tiempo de antes, durante y después de su transici?n a la menopausia.
Y aunque los resultados variaron en funci?n de la etnia, el resultado general fue que, en torno a la menopausia, las mujeres empezaron a almacenar grasa de forma m?s parecida a los hombres.
Es decir, menos cantidad alrededor de los muslos y las caderas, y m?s alrededor del vientre.
Es sorprendente comprobar que entre las mujeres blancas y negras del estudio no hubo ning?n cambio neto en la grasa de las caderas y los muslos a lo largo de los 12 a?os.
Pero la grasa del abdomen aument? m?s en las blancas (un 24%) que en las negras (un 17%).
Adem?s, vista la evoluci?n temporal, comprobaron que el aumento de esa grasa fue m?s r?pido durante los a?os anteriores y el a?o posterior a la ?ltima menstruaci?n.
As? que todo parece indicar que alrededor de la ?ltima regla las mujeres “empiezan a abandonar su forma de pera para pasar a adoptar la forma de manzana”.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
En los hombres no hay dudas
Lo que parece estar bastante demostrado por la experiencia, y no admite muchas dudas en la calle, es que los hombres ganan m?s grasa en el vientre a medida que envejecen.
Pero los investigadores aseguran que el cambio masculino es m?s lento y constante que en las mujeres.
También dicen que si bien est? claro que se trata de algo normal y com?n a todas ellas, no deja de ser una grasa problem?tica que se debe vigilar. Porque ese aumento de la grasa visceral del vientre se encuentra en el interior del abdomen y rodea los ?rganos.
Y hay bastantes pruebas que relacionan esa nueva realidad con la aparici?n de diabetes, problemas de h?gado, coraz?n…
También es bueno saber que no es una grasa que crece s?lo con la menopausia.
En su formaci?n y crecimiento pueden influir decisivamente, adem?s de la mala alimentaci?n, el estrés y la falta de ejercicio.
Y con este cambio salen perdiendo. Porque la grasa almacenada en los muslos y las caderas, que crea la llamada forma de pera, no parece tan da?ina y se cree que protege contra la diabetes y las enfermedades card?acas.
No existen las f?rmulas milagrosas
Por muchos anuncios que encontremos en internet afirmando que tienen el secreto para reducir la grasa del vientre, no hagamos caso.
Ni siquiera los expertos saben realmente c?mo abordar ese crecimiento de la barriguita asociada a la menopausia.
Es m?s. Los investigadores dicen que apenas est?n empezando a comprender c?mo y por qué cambia el cuerpo en esta etapa de la vida.
Y que, desde luego, no est?n en condiciones de aconsejar una soluci?n de eficacia probada, porque de ninguna est? demostrado que pueda garantizar el éxito.
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No hay que rendirse si no conseguimos parar la barriguita
Una de las cuestiones que m?s preocupan a los endocrinos cuando se enfrentan a este problema tan com?n en las mujeres que inician la madurez, es su parte psicol?gica.
Porque muchas mujeres despliegan enormes esfuerzos intentando hacer lo correcto por s? mismas.
Se pasan semanas o meses controlando lo que comen, haciendo ejercicio, poniéndose a dieta...
Y después de enfrentarse a unas semanas de sacrifico intenso, comprueban que el resultado es casi nulo.
Y no es culpa suya.
En ese momento de su vida es posible que aun haciendo todo lo que est? de su mano, vean que su grasa abdominal no solo no cede, sino que sigue creciendo como si tuviese vida propia.
Y el resultado puede ser que se sientan derrotadas y acaben abandonando cualquier esfuerzo, lo que tampoco es una buena idea.
?Alg?n consejo para intentar frenar la barriguita de las mujeres?
Lo primero es avisar que una dieta excesiva o demasiado ejercicio, también pueden ser perjudiciales.
Pero como algo hay que hacer, los endocrinos recomiendan realizar al menos 2,5 horas de actividad f?sica a la semana.
Porque si bien es cierto que la barriguita puede no variar, est? demostrado que ese ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades card?acas y la diabetes, que también est?n asociadas al aumento de la grasa abdominal.
Adem?s, ese ejercicio moderado que se puede hacer a cualquier edad ayuda a mantener una masa muscular saludable, y mejora el funcionamiento de la insulina.
La raz?n es que, como explica el propio endocrino, aunque se haga ejercicio y no se pierda peso, "se est? haciendo mucho bien a nuestro cuerpo desde el punto de vista metab?lico”.
También recomiendan seguir una dieta saludable que incluya:
Muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Y que dé prioridad:
Al pescado,
Las legumbres,
Los frutos secos,
Los l?cteos bajos en grasa y
Las carnes magras como fuentes de prote?nas.
?Y el psic?logo qué recomienda? Autocompasi?n
Como la menopausia es un proceso que no s?lo afecta al cuerpo, sino también a los estados de ?nimo, es importante escuchar la opini?n del psic?logo.
Lo primero que hace es insistir en la importancia del ejercicio, porque asegura que también puede ayudar a frenar algunos cambios de humor que no es extra?o que se produzcan con la menopausia.
Y finalmente, si nada puede con el desarrollo imparable de la odiada barriguita, que nadie sabe de d?nde viene ni por qué crece, el psic?logo recomienda una buena dosis de autocompasi?n.
Hay que entender que nadie tiene la culpa y hay que hacerse cargo de la etapa de la vida en la que est? la mujer y las consecuencias que tiene la menopausia.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/por-que-mujeres-echan-barriguita-50-83984244)