الريــم
04-11-2023, 05:20 AM
Poco a poco los d?as se van haciendo m?s largos lo que nos indica que la primavera ya est? a la vuelta de la esquina. Pero no nos debemos confiar porque las temperaturas vuelven a bajar desde hoy mismo, y eso dar? estos d?as mucho protagonismo a los virus respiratorios.
Y entre ellos, claro, la gripe (https://www.lne.es/salud/guia/2023/02/17/gripe-aviar-cientificos-entramos-nueva-fase-66833245.html) que parece estar volvierndo a pegar con fuerza en muchas zonas de Espa?a.
No es nada extra?o que eso ocurra, ya que la temporada dela gripe suele extenderse hasta casi el mes de mayo, as? que seguimos estando bajo su influencia. Y este a?o ha venido fuerte.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Seg?n los datos que ofrece el Sistema de Vigilancia de la Gripe (SiVIRA), del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) (https://vgripe.isciii.es/inicio.do), entre el 26 de diciembre de 2022 y el 1 de enero de 2023 en Espa?a se detectaron un total de 2.053 casos positivos de gripe, mientras que en el mismo periodo del a?o pasado se notificaron 723. Es decir, se ha producido un aumento del 184%.
As? que, con el fin de prevenir la gripe y otros virus respiratorios, los especialistas recomiendan seguir una alimentaci?n equilibrada y saludable. Y si nos contagiamos, también.
“Los alimentos compuestos por un alto contenido en nutrientes, que sean de buena calidad y f?cil digesti?n, contribuyen a mantener un sistema inmunitario (https://www.lne.es/salud/guia/2023/01/17/evita-resfriados-gripes-sistema-inmunologico-deporte-81258615.html) fuerte y sano.
Por ello, como se?ala Natalia Gal?n, nutricionista de BluaU de Sanitas (https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/que-es-bluau/index.html):
"Durante un resfriado es importante llevar una dieta equilibrada y rica en verduras, hortalizas y frutas, con el objetivo de disminuir los s?ntomas y eludir complicaciones”,
https://uc-4u.com/clip/1c73b891-3db6-483f-92db-1ea8a77a2d17_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El kiwi contiene el doble de vitamina C que la naranja. |
?Qué alimentos debo tomar si tengo gripe o estoy resfriado?
Con el fin de aliviar los s?ntomas, tanto si puedo estar empezando con la gripe como si tengo s?ntomas fuertes de resfriado, la nutricionista ofrece algunas recomendaciones de alimentosa que debemos tomar:
Ajo: es un alimento antibacteriano que contiene propiedades antitusivas, expectorantes y mucol?ticas, ideales para combatir un resfriado. También est? compuesto por alicina, un antiséptico que reduce las infecciones y minimiza la congesti?n nasal.
Calabaza: rica en betacarotenos (pigmentos org?nicos que se transforman en vitamina A cuando son absorbidos por el organismo), sus nutrientes aumentan las defensas y protegen ante los virus. En caso de alergia se puede sustituir sin problema por la zanahoria, pues sus beneficios son muy similares.
Cebolla: una de sus propiedades principales es la quercetina, un antibi?tico natural que act?a como antiinflamatorio y antioxidante. Adem?s, al tratarse de un remedio expectorante, diluye la mucosa.
Huevo (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/10/alergia-huevo-sintomas-tratamiento-cura-79750526.html): aporta minerales como el zinc o el selenio que refuerzan el sistema inmunol?gico. Es recomendable consumir al menos 2 ? 3 por semana para no carecer de sus nutrientes, ya que esa falta intensificar?a las posibilidades de contraer un resfriado.
Jengibre: suaviza los signos de congesti?n limpiando el tubo respiratorio y deshaciendo las flemas gracias a sus propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacterianas. A?adiendo miel y lim?n se puede obtener una infusi?n muy beneficiosa para luchar contra la gripe.
Kiwi: gracias a sus propiedades antioxidantes es capaz de prevenir infecciones y, dado su alto nivel de vitamina C (el doble que el de una naranja), favorece la absorci?n de hierro, lo que refuerza el sistema inmune.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
?Puedo hacer deporte si estoy resfriado?
Una infecci?n respiratoria puede suponer un fastidio para aquellos que practican deporte de forma regular. En estos casos, y si el malestar no nos lo impide, Pedro Jiménez, entrenador personal de bluaU de Sanitas, advierte que:
“Hacer ejercicio puede facilitar la respiraci?n, aliviando as? la congesti?n nasal, siempre y cuando las sesiones sean breves, a un ritmo suave y controlando la intensidad para no pasar de un nivel 7 en cuanto a sensaci?n de esfuerzo percibido. Cabe destacar que en caso de tener fiebre estar?a contraindicado realizar ejercicio”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/mejores-alimentos-combatir-sintomas-gripe-83523016)
Y entre ellos, claro, la gripe (https://www.lne.es/salud/guia/2023/02/17/gripe-aviar-cientificos-entramos-nueva-fase-66833245.html) que parece estar volvierndo a pegar con fuerza en muchas zonas de Espa?a.
No es nada extra?o que eso ocurra, ya que la temporada dela gripe suele extenderse hasta casi el mes de mayo, as? que seguimos estando bajo su influencia. Y este a?o ha venido fuerte.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Seg?n los datos que ofrece el Sistema de Vigilancia de la Gripe (SiVIRA), del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) (https://vgripe.isciii.es/inicio.do), entre el 26 de diciembre de 2022 y el 1 de enero de 2023 en Espa?a se detectaron un total de 2.053 casos positivos de gripe, mientras que en el mismo periodo del a?o pasado se notificaron 723. Es decir, se ha producido un aumento del 184%.
As? que, con el fin de prevenir la gripe y otros virus respiratorios, los especialistas recomiendan seguir una alimentaci?n equilibrada y saludable. Y si nos contagiamos, también.
“Los alimentos compuestos por un alto contenido en nutrientes, que sean de buena calidad y f?cil digesti?n, contribuyen a mantener un sistema inmunitario (https://www.lne.es/salud/guia/2023/01/17/evita-resfriados-gripes-sistema-inmunologico-deporte-81258615.html) fuerte y sano.
Por ello, como se?ala Natalia Gal?n, nutricionista de BluaU de Sanitas (https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/que-es-bluau/index.html):
"Durante un resfriado es importante llevar una dieta equilibrada y rica en verduras, hortalizas y frutas, con el objetivo de disminuir los s?ntomas y eludir complicaciones”,
https://uc-4u.com/clip/1c73b891-3db6-483f-92db-1ea8a77a2d17_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El kiwi contiene el doble de vitamina C que la naranja. |
?Qué alimentos debo tomar si tengo gripe o estoy resfriado?
Con el fin de aliviar los s?ntomas, tanto si puedo estar empezando con la gripe como si tengo s?ntomas fuertes de resfriado, la nutricionista ofrece algunas recomendaciones de alimentosa que debemos tomar:
Ajo: es un alimento antibacteriano que contiene propiedades antitusivas, expectorantes y mucol?ticas, ideales para combatir un resfriado. También est? compuesto por alicina, un antiséptico que reduce las infecciones y minimiza la congesti?n nasal.
Calabaza: rica en betacarotenos (pigmentos org?nicos que se transforman en vitamina A cuando son absorbidos por el organismo), sus nutrientes aumentan las defensas y protegen ante los virus. En caso de alergia se puede sustituir sin problema por la zanahoria, pues sus beneficios son muy similares.
Cebolla: una de sus propiedades principales es la quercetina, un antibi?tico natural que act?a como antiinflamatorio y antioxidante. Adem?s, al tratarse de un remedio expectorante, diluye la mucosa.
Huevo (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/10/alergia-huevo-sintomas-tratamiento-cura-79750526.html): aporta minerales como el zinc o el selenio que refuerzan el sistema inmunol?gico. Es recomendable consumir al menos 2 ? 3 por semana para no carecer de sus nutrientes, ya que esa falta intensificar?a las posibilidades de contraer un resfriado.
Jengibre: suaviza los signos de congesti?n limpiando el tubo respiratorio y deshaciendo las flemas gracias a sus propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacterianas. A?adiendo miel y lim?n se puede obtener una infusi?n muy beneficiosa para luchar contra la gripe.
Kiwi: gracias a sus propiedades antioxidantes es capaz de prevenir infecciones y, dado su alto nivel de vitamina C (el doble que el de una naranja), favorece la absorci?n de hierro, lo que refuerza el sistema inmune.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
?Puedo hacer deporte si estoy resfriado?
Una infecci?n respiratoria puede suponer un fastidio para aquellos que practican deporte de forma regular. En estos casos, y si el malestar no nos lo impide, Pedro Jiménez, entrenador personal de bluaU de Sanitas, advierte que:
“Hacer ejercicio puede facilitar la respiraci?n, aliviando as? la congesti?n nasal, siempre y cuando las sesiones sean breves, a un ritmo suave y controlando la intensidad para no pasar de un nivel 7 en cuanto a sensaci?n de esfuerzo percibido. Cabe destacar que en caso de tener fiebre estar?a contraindicado realizar ejercicio”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/mejores-alimentos-combatir-sintomas-gripe-83523016)