الريــم
04-11-2023, 05:20 AM
Con la llegada de la semana blanca y la nueva bajada de las temperaturas, son muchas las personas que aprovechan la nieve para la pr?ctica de deportes de invierno como el esqu? o el snowboard.
Y especialmente estos d?as, en las pistas podemos encontrarnos desde personas muy experimentadas en estos deportes, hasta otras que se inician en la pr?ctica o que acuden a las zonas de nieve para hacer senderismo.
Sea cual sea la opci?n, desde el Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) (https://www.icopcv.org/pacientes/) subrayan la importancia de tener muy presentes algunas recomendaciones para prevenir accidentes o lesiones en los pies.
Esto es especialmente relevante en el caso de:
Personas con problemas circulatorios,
Enfermos de diabetes (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/15/diabetico-como-cuidar-pies-riesgo-amputacion-78562168.html)
pacientes que sufren con frecuencia la aparici?n de eritema pernio (saba?ones).
Y es que quienes tienen estas condiciones necesitan prestar especial atenci?n a mantener el calor corporal en sus pies.
El calentamiento previo, también de los pies, es esencial
Como explica ha explicado Jorge Escoto, pod?logo y miembro de la junta directiva del ICOPCV:
“En los deportes de invierno son los miembros inferiores la parte del cuerpo que se ve m?s afectada, porque todos ellos conllevan impactos en esta zona. Lo interesante es que muchas de las lesiones que nos encontramos podr?an evitarse incorporando medidas preventivas como calentar antes de la pr?ctica y realizar ejercicios de estiramiento en esta zona. Exactamente igual que har?amos antes de la pr?ctica de cualquier otro deporte (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/30/estiras-despues-deporte-10-sencillos-65479799.html)”,
https://uc-4u.com/clip/4c881723-80c3-4f3d-846f-a092a117cfed_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Deben utilizarse calcetines altos, que sobresalgan de la altura de la bota. |
Calcetines de lana y botas bien ajustadas para evitar da?ar los pies
Adem?s de realizar un calentamiento correcto de los pies, también es esencial saber cual es la mejor forma para proteger los pies del frio.
Y para conseguirlo, los pod?logos valencianos recomiendan:
Deben utilizarse calcetines altos, que sobresalgan de la altura de la bota.
Si nos hacemos con unos calcetines con puntera reforzada, mejor.
Adem?s, los calcetines no debe tener costuras y es preferible que estén confeccionados con alg?n material técnico espec?fico para la nieve y las bajas temperaturas. Sobre todo, que retengan el calor corporal. Un ejemplo, son los calcetines que contienen fibras con lana de merino y que aportan al pie confort y sensaci?n de calor, a la vez que son transpirables. Esto es fundamental para evitar posibles ampollas o rozaduras.
En lo que se refiere al calzado, las botas deben ser altas y proteger el tobillo, as? como ser impermeables y aislar del fr?o, adem?s de contar con una buena suela antideslizante.
Si nos centramos en las botas de esqu?, “éstas han de ser reajustadas al pie de forma regular para evitar que se genere holgura en su interior. De esta forma se evitar?n los choques continuados de los dedos contra el interior de la bota”, se?alan los pod?logos.
En el caso de que se utilicen de forma habitual soportes plantares como las plantillas, lo mejor es incorporarlas también en el calzado deportivo de invierno para evitar posibles dolencias.
Pero adem?s de todo lo anterior, el pod?logo Jorge Escoto, a?ade una cuesti?n m?s, con especial atenci?n a las u?as:
“Si vamos a practicar este tipo de deportes, es aconsejable realizar antes una revisi?n en el pod?logo para confirmar el estado de los mismos y, sobre todo, las u?as (https://buscandorespuestas.lne.es/responde-el-doctor/como-cuidar-pies/). ?stas reciben muchos impactos y si est?n mal cortadas pueden generar lesiones como u?as encarnadas, hematomas o rotura de las mismas”, asegura.
Por ?ltimo, desde el ICOPCV se recomienda tener una buena previsi?n del tiempo que va a hacer, hidratarse de forma regular y nunca practicar los deportes de invierno en solitario.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/tienes-previsto-nieve-semana-blanca-83330766)
Y especialmente estos d?as, en las pistas podemos encontrarnos desde personas muy experimentadas en estos deportes, hasta otras que se inician en la pr?ctica o que acuden a las zonas de nieve para hacer senderismo.
Sea cual sea la opci?n, desde el Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) (https://www.icopcv.org/pacientes/) subrayan la importancia de tener muy presentes algunas recomendaciones para prevenir accidentes o lesiones en los pies.
Esto es especialmente relevante en el caso de:
Personas con problemas circulatorios,
Enfermos de diabetes (https://www.lne.es/salud/guia/2022/11/15/diabetico-como-cuidar-pies-riesgo-amputacion-78562168.html)
pacientes que sufren con frecuencia la aparici?n de eritema pernio (saba?ones).
Y es que quienes tienen estas condiciones necesitan prestar especial atenci?n a mantener el calor corporal en sus pies.
El calentamiento previo, también de los pies, es esencial
Como explica ha explicado Jorge Escoto, pod?logo y miembro de la junta directiva del ICOPCV:
“En los deportes de invierno son los miembros inferiores la parte del cuerpo que se ve m?s afectada, porque todos ellos conllevan impactos en esta zona. Lo interesante es que muchas de las lesiones que nos encontramos podr?an evitarse incorporando medidas preventivas como calentar antes de la pr?ctica y realizar ejercicios de estiramiento en esta zona. Exactamente igual que har?amos antes de la pr?ctica de cualquier otro deporte (https://www.lne.es/salud/guia/2022/04/30/estiras-despues-deporte-10-sencillos-65479799.html)”,
https://uc-4u.com/clip/4c881723-80c3-4f3d-846f-a092a117cfed_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Deben utilizarse calcetines altos, que sobresalgan de la altura de la bota. |
Calcetines de lana y botas bien ajustadas para evitar da?ar los pies
Adem?s de realizar un calentamiento correcto de los pies, también es esencial saber cual es la mejor forma para proteger los pies del frio.
Y para conseguirlo, los pod?logos valencianos recomiendan:
Deben utilizarse calcetines altos, que sobresalgan de la altura de la bota.
Si nos hacemos con unos calcetines con puntera reforzada, mejor.
Adem?s, los calcetines no debe tener costuras y es preferible que estén confeccionados con alg?n material técnico espec?fico para la nieve y las bajas temperaturas. Sobre todo, que retengan el calor corporal. Un ejemplo, son los calcetines que contienen fibras con lana de merino y que aportan al pie confort y sensaci?n de calor, a la vez que son transpirables. Esto es fundamental para evitar posibles ampollas o rozaduras.
En lo que se refiere al calzado, las botas deben ser altas y proteger el tobillo, as? como ser impermeables y aislar del fr?o, adem?s de contar con una buena suela antideslizante.
Si nos centramos en las botas de esqu?, “éstas han de ser reajustadas al pie de forma regular para evitar que se genere holgura en su interior. De esta forma se evitar?n los choques continuados de los dedos contra el interior de la bota”, se?alan los pod?logos.
En el caso de que se utilicen de forma habitual soportes plantares como las plantillas, lo mejor es incorporarlas también en el calzado deportivo de invierno para evitar posibles dolencias.
Pero adem?s de todo lo anterior, el pod?logo Jorge Escoto, a?ade una cuesti?n m?s, con especial atenci?n a las u?as:
“Si vamos a practicar este tipo de deportes, es aconsejable realizar antes una revisi?n en el pod?logo para confirmar el estado de los mismos y, sobre todo, las u?as (https://buscandorespuestas.lne.es/responde-el-doctor/como-cuidar-pies/). ?stas reciben muchos impactos y si est?n mal cortadas pueden generar lesiones como u?as encarnadas, hematomas o rotura de las mismas”, asegura.
Por ?ltimo, desde el ICOPCV se recomienda tener una buena previsi?n del tiempo que va a hacer, hidratarse de forma regular y nunca practicar los deportes de invierno en solitario.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/tienes-previsto-nieve-semana-blanca-83330766)