الريــم
03-31-2023, 11:50 AM
En un momento en el que un virus (COVID-19) ha puesto el mundo patas arriba provocando millones de muertes en todo el mundo, los cient?ficos, médicos y personal sanitario contin?an alertando de la dimensi?n de otro tipo de enfermedades: las enfermedades no transmisibles.*
Las enfermedades no transmisibles son aquellas que tienen su origen, en gran parte, en nuestros h?bitos de vida.*
Para que nos hagamos una idea de la magnitud, la Organizaci?n Mundial de la salud cataloga la obesidad como una pandemia de tipo no infeccioso, es decir, no es una pandemia de tipo contagioso, como la producida por el COVID-19, pero es una pandemia, pues provoca cada a?o en el mundo 2,8 millones de muertes.
*
*Las 3 pandemias de la infancia
Para el pediatra especialista en trastornos del sue?o Gonzalo Pin, nuestros peque?os son v?ctimas de tres pandemias en la actualidad, adem?s de la producida por el Covid. Estas tres pandemias son:*Déficit cr?nico de sue?o. Tenemos m?s de un 24% de ni?os que duermen menos de lo que necesitan.
Sobrepeso y obesidad. “A pesar de ser uno de los pa?ses creadores de la dieta mediterr?nea, somos campeones en obesidad y sobrepeso en la infancia”, nos dice Pin. Lo cierto es que los datos son alarmantes: el 40% de los ni?os entre 6 y 9 a?os tienen sobrepeso u obesidad.
Mal uso y abuso de la tecnolog?a. Los j?venes pasan una media de m?s de un tercio del a?o en l?nea, concretamente 136,5 d?as al a?o. En Espa?a, el 72,7 % de los ni?os menores de 12 a?os tienen un m?vil. seg?n datos del estudio El impacto de las pantallas en la vida familiar (https://empantallados.com/estudio-4edicion/), realizado por Empantallados.
“Estas tres pandemias est?n muy relacionadas. Un déficit cr?nico de sue?o favorece la obesidad. Y, por otro lado, el abuso o mal uso de la tecnolog?a, favorece una vida sedentaria. Es decir, son tres pandemias que se retroalimentan”.*
*
C?mo afecta el ‘vamping’ al descanso de nuestros hijos
El vocablo vamping tiene su origen en la mezcla de dos términos ingleses, vampire (vampiro) y texting (acci?n de teclear mensajes de texto), y hace referencia al fen?meno por el cual las personas, generalmente adolescentes, utilizan aparatos electr?nicos, como m?viles, durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sue?o.
“Nuestros hijos reducen las horas de sue?o porque en lugar de dormirse, consultan el m?vil, pero es que la luz de los dispositivos le manda una se?al a su cerebro diciendo que hay luz, que es de d?a, que tiene que activarse, lo que va a hacer que, cuando quiera dormirse, le vaya a costar m?s”, nos alerta Pin.
Adem?s, insiste Pin: “lo que afecta al descanso de nuestros hijos no es solo el hecho de que por usar tecnolog?a hasta tarde reduzcan sus horas de sue?o, sino que la mera presencia de tecnolog?a en la habitaci?n disminuye la calidad del mismo”.
El consejo de Pin es claro: “el m?vil debe quedarse fuera de la habitaci?n. Lo dejamos todos en el sal?n o en el pasillo cargando”.
*
El ejemplo, la mejor forma de prevenir estas pandemias
Gonzalo Pin nos da unos consejos para evitar que nuestros hijos se vean afectados por alguna de estas tres pandemias:
Buen desayuno, sentados y en una habitaci?n luminosa. A ser posible con frutos secos, que tienen tript?fano y nos van a permitir despejarnos.
Ir andando al colegio. Y, si no es posible, aparcar el coche tres calles m?s abajo. De esta forma, ir?n eliminando los neurotransmisores que les dicen que es hora de dormir y van activando los que les dicen que es momento de vivir.
Adelantar los horarios, algo que en Espa?a es complicado, pero tenemos que intentarlo.*
En desayunos, comidas y cenas, nada de tecnolog?a. Aprovechar para socializar, hablar en familia.
Aunque nos preocupamos por apuntar a nuestros hijos a actividades deportivas, el resto del d?a, nuestros hijos realizan actividades sedentarias. Intentar revertir la situaci?n.
Utilizar las horas previas a dormir para desactivarnos. ?C?mo? Leyendo, hablando tranquilamente, bajando la intensidad de la luz…
El ejemplo. Al contrario de lo que ocurre con el Covid, estas tres pandemias son prevenibles. “La educaci?n y las familias juegan un papel fundamental. Los ni?os aprenden por modelo, debemos ser buen ejemplo”.*
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/educar-es-todo/3-pandemias-infancia-obesidad-tecnologia-85428631)
Las enfermedades no transmisibles son aquellas que tienen su origen, en gran parte, en nuestros h?bitos de vida.*
Para que nos hagamos una idea de la magnitud, la Organizaci?n Mundial de la salud cataloga la obesidad como una pandemia de tipo no infeccioso, es decir, no es una pandemia de tipo contagioso, como la producida por el COVID-19, pero es una pandemia, pues provoca cada a?o en el mundo 2,8 millones de muertes.
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*Las 3 pandemias de la infancia
Para el pediatra especialista en trastornos del sue?o Gonzalo Pin, nuestros peque?os son v?ctimas de tres pandemias en la actualidad, adem?s de la producida por el Covid. Estas tres pandemias son:*Déficit cr?nico de sue?o. Tenemos m?s de un 24% de ni?os que duermen menos de lo que necesitan.
Sobrepeso y obesidad. “A pesar de ser uno de los pa?ses creadores de la dieta mediterr?nea, somos campeones en obesidad y sobrepeso en la infancia”, nos dice Pin. Lo cierto es que los datos son alarmantes: el 40% de los ni?os entre 6 y 9 a?os tienen sobrepeso u obesidad.
Mal uso y abuso de la tecnolog?a. Los j?venes pasan una media de m?s de un tercio del a?o en l?nea, concretamente 136,5 d?as al a?o. En Espa?a, el 72,7 % de los ni?os menores de 12 a?os tienen un m?vil. seg?n datos del estudio El impacto de las pantallas en la vida familiar (https://empantallados.com/estudio-4edicion/), realizado por Empantallados.
“Estas tres pandemias est?n muy relacionadas. Un déficit cr?nico de sue?o favorece la obesidad. Y, por otro lado, el abuso o mal uso de la tecnolog?a, favorece una vida sedentaria. Es decir, son tres pandemias que se retroalimentan”.*
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C?mo afecta el ‘vamping’ al descanso de nuestros hijos
El vocablo vamping tiene su origen en la mezcla de dos términos ingleses, vampire (vampiro) y texting (acci?n de teclear mensajes de texto), y hace referencia al fen?meno por el cual las personas, generalmente adolescentes, utilizan aparatos electr?nicos, como m?viles, durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sue?o.
“Nuestros hijos reducen las horas de sue?o porque en lugar de dormirse, consultan el m?vil, pero es que la luz de los dispositivos le manda una se?al a su cerebro diciendo que hay luz, que es de d?a, que tiene que activarse, lo que va a hacer que, cuando quiera dormirse, le vaya a costar m?s”, nos alerta Pin.
Adem?s, insiste Pin: “lo que afecta al descanso de nuestros hijos no es solo el hecho de que por usar tecnolog?a hasta tarde reduzcan sus horas de sue?o, sino que la mera presencia de tecnolog?a en la habitaci?n disminuye la calidad del mismo”.
El consejo de Pin es claro: “el m?vil debe quedarse fuera de la habitaci?n. Lo dejamos todos en el sal?n o en el pasillo cargando”.
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El ejemplo, la mejor forma de prevenir estas pandemias
Gonzalo Pin nos da unos consejos para evitar que nuestros hijos se vean afectados por alguna de estas tres pandemias:
Buen desayuno, sentados y en una habitaci?n luminosa. A ser posible con frutos secos, que tienen tript?fano y nos van a permitir despejarnos.
Ir andando al colegio. Y, si no es posible, aparcar el coche tres calles m?s abajo. De esta forma, ir?n eliminando los neurotransmisores que les dicen que es hora de dormir y van activando los que les dicen que es momento de vivir.
Adelantar los horarios, algo que en Espa?a es complicado, pero tenemos que intentarlo.*
En desayunos, comidas y cenas, nada de tecnolog?a. Aprovechar para socializar, hablar en familia.
Aunque nos preocupamos por apuntar a nuestros hijos a actividades deportivas, el resto del d?a, nuestros hijos realizan actividades sedentarias. Intentar revertir la situaci?n.
Utilizar las horas previas a dormir para desactivarnos. ?C?mo? Leyendo, hablando tranquilamente, bajando la intensidad de la luz…
El ejemplo. Al contrario de lo que ocurre con el Covid, estas tres pandemias son prevenibles. “La educaci?n y las familias juegan un papel fundamental. Los ni?os aprenden por modelo, debemos ser buen ejemplo”.*
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