الريــم
03-26-2023, 08:03 AM
Por supuesto, hacer deporte y mantenernos sanos es fundamental para llevar una vida saludable, y es algo que suele llevar su tiempo y su mucha dedicaci?n. Adem?s, siempre que uno quiera o lo tenga que hacer por salud, es la mejor manera siempre para poder adelgazar y librarnos de esa grasa corporal. Como bien sabéis, existen distintos métodos alternativos al ejercicio de toda la vida, y aunque suelen llevar algunas consecuencias, nunca est? de m?s saber en qué consisten.
De hecho, hoy os traemos una de estas alternativas, la cual podr?a ayudaros a perder la grasa que se aloja en vuestro vientre, que es una de las zonas m?s complicadas a la hora de eliminar grasa. Ahora bien, s? que es verdad que es muy importante intentar deshacernos de ella, puesto que con esos kilos de m?s es m?s probable sufrir enfermedades cardiovasculares, entre otras afecciones como diabetes, insomnio o c?ncer.
Por lo tanto, es muy importante intentar quit?rnoslos de encima, y para ello puede que esta técnica os ayude. Los entrenamientos asi?ticos para aplanar el abdomen causan furor en redes sociales y cuentan con miles de adeptos que dan fe de sus espectaculares resultados. La entrenadora vietnamita Thanh Lê, que triunfa con sus rutinas y retos en redes sociales; nos trae uno que se ha hecho viral. Estos retos est?n centrados en tonificar diferentes partes del cuerpo en un periodo de tiempo récord y es famosa por sus entrenamientos cortos pero de gran intensidad.
En este caso concreto, se trata de una especie de entrenamiento que propone realizar movimientos, algo bruscos, con las caderas, realizando anteversiones y retroversiones pélvicas, hacia delante y hacia atr?s, metiendo y sacando tripa. La intenci?n es activar el abdomen, trabajar el core y, con ello, reducir grasa abdominal.
Seg?n la creadora de este desaf?o fitness, basta con unos 15 minutos diario de ejercicio para ver resultados incre?bles en tan solo 7 d?as. El ejercicio consiste en mover el core (m?sculos abdominales), sin despegar los pies del suelo y manteniendo una posici?n firme. Al ritmo de la m?sica, se realizan movimiento r?pido y sencillos, desplazando la cadera hacia adelante, mientras se llevas el est?mago hacia atr?s.
Evidentemente, como ya coment?bamos antes, los expertos advierten de que, aunque realmente la retroversi?n pélvica s? activa la musculatura del abdomen debe realizarse de una forma controlada y no con movimientos bruscos que pueden llegar a da?ar nuestra zona lumbar. "Mueven constantemente la cadera de adelante hacia atr?s, y al hacerlo no hay control del movimiento, por lo que puede producir lesiones a nivel lumbar“, advierten.
Tampoco debes olvidar que aunque este tipo de ejercicios ayudan a eliminar tus michelines, es importante llevar una dieta saludable y con déficit de calor?as que nos ayude a perder grasa m?s r?pidamente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/entrenamiento-asiatico-ayudara-aplanar-tripa-85171043)
De hecho, hoy os traemos una de estas alternativas, la cual podr?a ayudaros a perder la grasa que se aloja en vuestro vientre, que es una de las zonas m?s complicadas a la hora de eliminar grasa. Ahora bien, s? que es verdad que es muy importante intentar deshacernos de ella, puesto que con esos kilos de m?s es m?s probable sufrir enfermedades cardiovasculares, entre otras afecciones como diabetes, insomnio o c?ncer.
Por lo tanto, es muy importante intentar quit?rnoslos de encima, y para ello puede que esta técnica os ayude. Los entrenamientos asi?ticos para aplanar el abdomen causan furor en redes sociales y cuentan con miles de adeptos que dan fe de sus espectaculares resultados. La entrenadora vietnamita Thanh Lê, que triunfa con sus rutinas y retos en redes sociales; nos trae uno que se ha hecho viral. Estos retos est?n centrados en tonificar diferentes partes del cuerpo en un periodo de tiempo récord y es famosa por sus entrenamientos cortos pero de gran intensidad.
En este caso concreto, se trata de una especie de entrenamiento que propone realizar movimientos, algo bruscos, con las caderas, realizando anteversiones y retroversiones pélvicas, hacia delante y hacia atr?s, metiendo y sacando tripa. La intenci?n es activar el abdomen, trabajar el core y, con ello, reducir grasa abdominal.
Seg?n la creadora de este desaf?o fitness, basta con unos 15 minutos diario de ejercicio para ver resultados incre?bles en tan solo 7 d?as. El ejercicio consiste en mover el core (m?sculos abdominales), sin despegar los pies del suelo y manteniendo una posici?n firme. Al ritmo de la m?sica, se realizan movimiento r?pido y sencillos, desplazando la cadera hacia adelante, mientras se llevas el est?mago hacia atr?s.
Evidentemente, como ya coment?bamos antes, los expertos advierten de que, aunque realmente la retroversi?n pélvica s? activa la musculatura del abdomen debe realizarse de una forma controlada y no con movimientos bruscos que pueden llegar a da?ar nuestra zona lumbar. "Mueven constantemente la cadera de adelante hacia atr?s, y al hacerlo no hay control del movimiento, por lo que puede producir lesiones a nivel lumbar“, advierten.
Tampoco debes olvidar que aunque este tipo de ejercicios ayudan a eliminar tus michelines, es importante llevar una dieta saludable y con déficit de calor?as que nos ayude a perder grasa m?s r?pidamente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/fuera-de-juego/entrenamiento-asiatico-ayudara-aplanar-tripa-85171043)