الريــم
03-24-2023, 01:14 PM
Somnolencia acumulada, falta de concentraci?n e incluso un aumento de los accidentes de tr?fico son algunas de las consecuencias del déficit de sue?o que provoca el cambio de hora, una modificaci?n que, para un experto en trastornos del sue?o, "no tiene ning?n sentido. Lo ideal ser?a quedarnos en el horario de invierno".
As? lo asegura a EFE Gonzalo Pin Arboledas, jefe de la Unidad del sue?o del Hospital Quir?nsalud Valencia, quien explica que el cambio horario que entra en vigor este fin de semana "nos da m?s luz por la noche y retrasa la hora de dormir, pero la hora de despertarnos sigue siendo la misma, lo que est? asociado con el aumento del déficit cr?nico de sue?o en general en la poblaci?n". La madrugada del s?bado al domingo del pr?ximo fin de semana los relojes pasar?n de las 02:00 a las 03:00 horas, un adelanto horario que alargar? las horas de luz pero que, al menos durante la primera semana, tendr? una "especial afectaci?n" en bebés y ancianos.
El inicio del sue?o
Seg?n el experto en trastornos del sue?o, este cambio horario, en Espa?a, "nos separa todav?a m?s de nuestra hora natural en cuanto al meridiano" y, en el caso de los grupos m?s sensibles, aconseja ir retrasando el inicio del sue?o "de forma progresiva".
M?s informaci?n (Auto)
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"Van a tener m?s dificultades para iniciar el sue?o y para mantenerlo, por lo que aproximadamente durante la primera semana tendr?n mayor sensaci?n de somnolencia", a?ade el también coordinador del servicio de Pediatr?a del Hospital Quir?nsalud Valencia. Seg?n explica, la luz exterior nos manda al cerebro el mensaje de que estamos cansados y llevamos mucho tiempo despiertos, pero que con esa luz "no es el momento de acostarse".
Incremento de accidentes de tr?fico
También en el resto de edades puede haber una "somnolencia acumulada", ya que perdemos cerca de media hora de sue?o hasta que nuestro organismo se vuelve a adaptar, aunque en la edad madura "tenemos m?s herramientas para afrontar esa situaci?n que en las dos etapas extremas de la vida".
De hecho, se?ala Gonzalo Pin, algunas estad?sticas inciden en que durante los primeros d?as posteriores al cambio horario se produce un incremento de los accidentes de tr?fico debido a la somnolencia que produce la falta de sue?o. En el caso de los ni?os y adolescentes, también puede reducirse la concentraci?n en las primeras horas del d?a, especialmente si tienen las asignaturas m?s duras, porque "a esas edades, que tienen la tendencia de retrasar su propio reloj biol?gico, se le retrasa todav?a m?s si les ponemos m?s luz y m?s capacidad de distracci?n a ?ltima hora".
Partidario de dejar el horario de invierno
Preguntado sobre si ser?a partidario de no modificar la hora, Pin lo zanja rotundo: "Absolutamente, no tiene ning?n sentido", y explica que todas las sociedades cient?ficas consideran que "lo ideal, en contra de lo que la gente quiere, ser?a quedarnos con el horario de invierno, que nos acerca m?s a nuestro meridiano".
"La gente dice que as? tiene m?s horas de luz y puede salir m?s, pero eso en realidad es ganancia a corto plazo; el déficit cr?nico de sue?o le cuesta al final al pa?s tiempo y dinero porque aumenta la diabetes tipo 2, la obesidad y los accidentes. Esto tiene un coste para la sociedad", advierte. Aunque la Uni?n Europea recomend? a los Estados miembros que acabaran con estos cambios horarios, lo hizo antes de la pandemia y la llegada del coronavirus evit? que pudiera adoptarse esa decisi?n.
Problemas para dormir
Seg?n Pin, dos de cada cuatro espa?oles tienen dificultades con el sue?o, aunque no hay estad?sticas que indiquen cu?ndo se incrementa la incidencia de estos problemas durante las semanas o meses siguientes a los cambios horarios. Lo que s? es cierto, a?ade, es que a consecuencia de la pandemia se ha producido un incremento de la asistencia de pacientes a las unidades del sue?o por problemas para conciliarlo, algo que est? "?ntimamente relacionado" con la salud mental.
Seg?n explica, Espa?a es el pa?s con mayor consumo de hipn?ticos, algo que est? condicionado por nuestros horario, ya que los espa?oles solemos acostarnos tarde y, sin embargo, nos levantamos muy pronto. "Dormimos unos 40 minutos menos que en el resto de pa?ses europeos por nuestros horarios de cena o de televisi?n tard?os, y este cambio de hora -advierte- favorece m?s esa pérdida de sue?o".
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/experto-trastornos-sueno-cambio-horario-85104106)
As? lo asegura a EFE Gonzalo Pin Arboledas, jefe de la Unidad del sue?o del Hospital Quir?nsalud Valencia, quien explica que el cambio horario que entra en vigor este fin de semana "nos da m?s luz por la noche y retrasa la hora de dormir, pero la hora de despertarnos sigue siendo la misma, lo que est? asociado con el aumento del déficit cr?nico de sue?o en general en la poblaci?n". La madrugada del s?bado al domingo del pr?ximo fin de semana los relojes pasar?n de las 02:00 a las 03:00 horas, un adelanto horario que alargar? las horas de luz pero que, al menos durante la primera semana, tendr? una "especial afectaci?n" en bebés y ancianos.
El inicio del sue?o
Seg?n el experto en trastornos del sue?o, este cambio horario, en Espa?a, "nos separa todav?a m?s de nuestra hora natural en cuanto al meridiano" y, en el caso de los grupos m?s sensibles, aconseja ir retrasando el inicio del sue?o "de forma progresiva".
M?s informaci?n (Auto)
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"Van a tener m?s dificultades para iniciar el sue?o y para mantenerlo, por lo que aproximadamente durante la primera semana tendr?n mayor sensaci?n de somnolencia", a?ade el también coordinador del servicio de Pediatr?a del Hospital Quir?nsalud Valencia. Seg?n explica, la luz exterior nos manda al cerebro el mensaje de que estamos cansados y llevamos mucho tiempo despiertos, pero que con esa luz "no es el momento de acostarse".
Incremento de accidentes de tr?fico
También en el resto de edades puede haber una "somnolencia acumulada", ya que perdemos cerca de media hora de sue?o hasta que nuestro organismo se vuelve a adaptar, aunque en la edad madura "tenemos m?s herramientas para afrontar esa situaci?n que en las dos etapas extremas de la vida".
De hecho, se?ala Gonzalo Pin, algunas estad?sticas inciden en que durante los primeros d?as posteriores al cambio horario se produce un incremento de los accidentes de tr?fico debido a la somnolencia que produce la falta de sue?o. En el caso de los ni?os y adolescentes, también puede reducirse la concentraci?n en las primeras horas del d?a, especialmente si tienen las asignaturas m?s duras, porque "a esas edades, que tienen la tendencia de retrasar su propio reloj biol?gico, se le retrasa todav?a m?s si les ponemos m?s luz y m?s capacidad de distracci?n a ?ltima hora".
Partidario de dejar el horario de invierno
Preguntado sobre si ser?a partidario de no modificar la hora, Pin lo zanja rotundo: "Absolutamente, no tiene ning?n sentido", y explica que todas las sociedades cient?ficas consideran que "lo ideal, en contra de lo que la gente quiere, ser?a quedarnos con el horario de invierno, que nos acerca m?s a nuestro meridiano".
"La gente dice que as? tiene m?s horas de luz y puede salir m?s, pero eso en realidad es ganancia a corto plazo; el déficit cr?nico de sue?o le cuesta al final al pa?s tiempo y dinero porque aumenta la diabetes tipo 2, la obesidad y los accidentes. Esto tiene un coste para la sociedad", advierte. Aunque la Uni?n Europea recomend? a los Estados miembros que acabaran con estos cambios horarios, lo hizo antes de la pandemia y la llegada del coronavirus evit? que pudiera adoptarse esa decisi?n.
Problemas para dormir
Seg?n Pin, dos de cada cuatro espa?oles tienen dificultades con el sue?o, aunque no hay estad?sticas que indiquen cu?ndo se incrementa la incidencia de estos problemas durante las semanas o meses siguientes a los cambios horarios. Lo que s? es cierto, a?ade, es que a consecuencia de la pandemia se ha producido un incremento de la asistencia de pacientes a las unidades del sue?o por problemas para conciliarlo, algo que est? "?ntimamente relacionado" con la salud mental.
Seg?n explica, Espa?a es el pa?s con mayor consumo de hipn?ticos, algo que est? condicionado por nuestros horario, ya que los espa?oles solemos acostarnos tarde y, sin embargo, nos levantamos muy pronto. "Dormimos unos 40 minutos menos que en el resto de pa?ses europeos por nuestros horarios de cena o de televisi?n tard?os, y este cambio de hora -advierte- favorece m?s esa pérdida de sue?o".
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