الريــم
02-03-2023, 08:58 AM
Superado el mes de enero y con la primera cuota del gimnasio pagada, es muy probable que, tal como apunta la radiograf?a del Health & Fitness Journal de ACSM, te hayas sumado a alguna de las tendencias de 2023. Lo que este informe destaca por encima de todo es el éxito de la tecnolog?a as? como los entrenamientos de fuerza y el deporte al aire libre en grupo.
M?s informaci?n (Auto)
http://placehold.it/175x100 T?tulo noticia (Auto)
Estos son algunos de los mandamientos del fitness para este a?o:
Tecnolog?a port?til. Permite controlar la frecuencia card?aca, las calor?as, el tiempo que pasamos sentados, el sue?o o los d?as que entrenamos. Las nuevas innovaciones incluyen presi?n arterial, saturaci?n de ox?geno, temperatura corporal, frecuencia respiratoria y electrocardiograma. Los dispositivos suponen una gran ayuda para ser m?s conscientes.
Entrenamiento de fuerza. Todos los expertos coinciden en las bondades de trabajar con peso libre: mancuernas, pesa rusa o barra con discos. Al ganar fuerza no s?lo se desarrolla m?sculo ya que también se fortalecen los huesos.
Entrenamiento con el propio peso corporal. Los ejercicios funcionales son esos circuitos de core en pocos minutos, sentadillas, flexiones, burpees... Con fuerza de voluntad y constancia, permiten mantener un entrenamiento muy eficaz donde se vean resultados en poco tiempo y sin necesidad de invertir en material.
Entrenamiento f?sico funcional. Mejora el equilibrio, la coordinaci?n, la fuerza y la resistencia. Es una de las actividades m?s completas y que rema para nuestro bienestar general. La evoluci?n es r?pida y eso suele generar adherencia, haciendo que se convierta en h?bito. En el d?a a d?a, la persona se encuentra m?s ?gil.
Actividades al aire libre. Las salidas deportivas con los amigos, como ir en bicicleta, clubes del corredor, paseos en grupo, marcha n?rdica, yoga en el parque son tendencia.Tras estar encerrados en el confinamiento este deporte en contacto con la naturaleza se ha vuelto imprescindible.
Entrenamiento Interv?lico de Alta Intensidad (HIIT). Estos programas de ejercicio suelen implicar series repetidas ejecutadas a una alta intensidad combinadas con per?odos de descanso. El tiempo ya no es excusa: veinte minutos te pueden dejar exhausto, liberando endorfinas, con resultados ?ptimos y mejoras en nuestra condici?n f?sica.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/style/tendencias-fit-82420087)
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Entrenamiento de fuerza. Todos los expertos coinciden en las bondades de trabajar con peso libre: mancuernas, pesa rusa o barra con discos. Al ganar fuerza no s?lo se desarrolla m?sculo ya que también se fortalecen los huesos.
Entrenamiento con el propio peso corporal. Los ejercicios funcionales son esos circuitos de core en pocos minutos, sentadillas, flexiones, burpees... Con fuerza de voluntad y constancia, permiten mantener un entrenamiento muy eficaz donde se vean resultados en poco tiempo y sin necesidad de invertir en material.
Entrenamiento f?sico funcional. Mejora el equilibrio, la coordinaci?n, la fuerza y la resistencia. Es una de las actividades m?s completas y que rema para nuestro bienestar general. La evoluci?n es r?pida y eso suele generar adherencia, haciendo que se convierta en h?bito. En el d?a a d?a, la persona se encuentra m?s ?gil.
Actividades al aire libre. Las salidas deportivas con los amigos, como ir en bicicleta, clubes del corredor, paseos en grupo, marcha n?rdica, yoga en el parque son tendencia.Tras estar encerrados en el confinamiento este deporte en contacto con la naturaleza se ha vuelto imprescindible.
Entrenamiento Interv?lico de Alta Intensidad (HIIT). Estos programas de ejercicio suelen implicar series repetidas ejecutadas a una alta intensidad combinadas con per?odos de descanso. El tiempo ya no es excusa: veinte minutos te pueden dejar exhausto, liberando endorfinas, con resultados ?ptimos y mejoras en nuestra condici?n f?sica.
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