الريــم
01-25-2023, 04:38 PM
El mes de enero es siempre es buen momento para plantearse prop?sitos, en especial en materia de salud y bienestar para mejorar la calidad de vida.
Si lo hacemos, no debemos de incluir en ellos a los ni?os y adolescentes, centr?ndonos sobre aspectos a mejorar en la nutrici?n infantil y los h?bitos de vida de ni?os, ni?as y adolescentes para prevenir la obesidad.
Y que, como se?ala la doctora Esther Serrano Poveda, coordinadora de Familia y Salud de la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a de Atenci?n Primaria (AEPap) (https://www.familiaysalud.es/), “conseguir que la infancia y la adolescencia crezca de forma sana supone promover estilos de vida saludable: una vida activa, una alimentaci?n sana, bienestar emocional y buenos h?bitos de descanso”.
Objetivo del a?o: combatir el exceso de peso entre los m?s peque?os
Pero ?qué aspectos de la salud de los peque?os podemos mejorar durante este a?o 2023?
Pues, la AEPaP propone que sean prop?sitos encaminados a combatir el exceso de peso, que afecta a cuatro de cada diez ni?os y tres de cada diez adolescentes en Espa?a y, con cifras similares, en muchos pa?ses del mundo.
As? se refleja en el Plan Estratégico Nacional para la Reducci?n de la Obesidad Infantil (2022-2030) (https://www.lamoncloa.gob.es/presidente/actividades/Documents/2022/100622-plan-estrategico-nacional-reduccion-obesidad-infantil_en-plan-bien.pdf), presentado por el Gobierno en 2022, lo que hace especialmente necesarias medidas de fomento de la alimentaci?n y el ocio adecuados.
La Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a de Atenci?n Primaria (AEPap), que ha participado de forma activa en la elaboraci?n de este plan, junto con otras sociedades cient?ficas, recomienda redoblar los esfuerzos, tanto por parte de las familias como de las administraciones central, auton?micas y locales para alcanzar el objetivo marcado en este proyecto: reducir el sobrepeso y la obesidad (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/25/mayor-65-anos-obesidad-66508684.html#:~:text=Este%20tipo%20de%20pacientes %20son,enfermedades%20cardiovasculares%20o%20el%20 c%C3%A1ncer%E2%80%9D.)infantil y adolescente en Espa?a en un 25% durante la pr?xima década sin dejar a nadie atr?s.
“Desde hace a?os, en las consultas de Pediatr?a de Atenci?n Primaria estamos preocupados por la evoluci?n del exceso de peso en los menores. De ser algo casi anecd?tico, la obesidad infantil ha pasado a ser un problema que vemos cada d?a”, explica la doctora Serrano Poveda.
“La clave para atajar este fen?meno es trabajar con las familias, formarlas y conseguir que inculquen a sus hijos unos h?bitos correctos”, apunta la doctora.
De ah? que los pediatras proponen que estos buenos prop?sitos no sean solo para los padres, sino que se pueden poner en marcha en familia.
https://www.uc-4u.com/clip/b1a908d5-97cc-4ecd-bccc-90ebf23425e7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El exceso de peso afecta a 4 de cada 10 ni?os. |
11 prop?sitos saludables para ni?os y adolescentes
Para ayudar a las familias, la AEPaP ha ideado una campa?a en la que identifica cada mes con uno de los cambios, basados en acciones que eviten el sedentarismo y promuevan un estilo de vida activo. Cambios con los que podemos mejorar la salud de ni?os y adolescentes, y, por ende, la de sus familias.
Para comenzar el a?o los pediatras proponen aprender qué son las vitaminas e introducirlas en la dieta de forma natural, sin pastillas. Como advierten los especialistas, las vitaminas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/30/mitad-espanoles-deficit-vitamina-d-74844450.html)son esenciales para el organismo, y m?s en la edad pedi?trica, ya que “es una etapa de marcado crecimiento donde los tejidos del cuerpo est?n en pleno desarrollo y adem?s existe un fuerte desarrollo intelectual”. Un dieta equilibrada y variada asegura el aporte necesario de estas sustancias.
Otro objetivo para este a?o debe ser el aumentar el consumo de legumbres (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/lentejas-fabes-garbanzos-legumbres-buenas-adelgazar/#:~:text=Bajas%20en%20grasa%20y%20sin,grasa%20y%20 %C2%A1no%20contienen%20colesterol!). Son ricas en hidratos de carbono, fibra, prote?nas vegetales y nos aportan también vitaminas.
Cocinar en familia. Es una de las mejoras maneras para ense?ar a los ni?os buenos h?bitos alimenticios.
Una vez metidos entre fogones, los pediatras proponen realizar un plato saludable. Se trata de ense?ar a los ni?os que el mejor de los platos es aquel que, como se?alan los expertos de Harvard (https://www.lne.es/salud/guia/2022/08/29/myplate-receta-harvard-comer-sano-obesidad-74302424.html), incluye fruta y verdura en una de sus mitades, cereales integrales en uno de sus cuartos y prote?nas saludables en el otro cuarto.
Jugar en la calle. Seg?n los datos facilitados por la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (AEP) el 75% de los escolares espa?oles de 7 a 17 a?os no desarrolla todos los d?as al menos hora diaria de actividad o juego al aire libre. El contacto con el aire libre disminuye la mortalidad global, reduce el estrés, el riesgo cardiovascular o mejora el descanso nocturno, entre otros beneficios.
Limitar el tiempo de uso de pantallas.
Dormir mejor y mejorar los h?bitos de descanso. “El sue?o de mala calidad puede afectar al desarrollo f?sico, emocional, cognitivo y social de los ni?os”, indican desde la AEPaP.
Intentar, sobre todo durante los meses de vacaciones, dar un paseo diario.
Jugar con los m?s peque?o. Entre los beneficios jugar con los ni?os y adolescentes les reporta mejoras en el desarrollo motor y la coordinaci?n, evita el sedentarismo, favorece la creatividad y reduce el estrés.
Hay que tomar m?s l?cteos (https://www.lne.es/salud/guia/2022/07/23/son-bebidas-vegetales-buena-alternativa-68822317.html). El calcio es esencial en la alimentaci?n infantil.
M?s fruta y verdura. Tanto el desayuno como la comida, la merienda o la cena deben incluir algo de fruta y verdura, diariamente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/aumenta-obesidad-infantil-espana-combatir-81947616)
Si lo hacemos, no debemos de incluir en ellos a los ni?os y adolescentes, centr?ndonos sobre aspectos a mejorar en la nutrici?n infantil y los h?bitos de vida de ni?os, ni?as y adolescentes para prevenir la obesidad.
Y que, como se?ala la doctora Esther Serrano Poveda, coordinadora de Familia y Salud de la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a de Atenci?n Primaria (AEPap) (https://www.familiaysalud.es/), “conseguir que la infancia y la adolescencia crezca de forma sana supone promover estilos de vida saludable: una vida activa, una alimentaci?n sana, bienestar emocional y buenos h?bitos de descanso”.
Objetivo del a?o: combatir el exceso de peso entre los m?s peque?os
Pero ?qué aspectos de la salud de los peque?os podemos mejorar durante este a?o 2023?
Pues, la AEPaP propone que sean prop?sitos encaminados a combatir el exceso de peso, que afecta a cuatro de cada diez ni?os y tres de cada diez adolescentes en Espa?a y, con cifras similares, en muchos pa?ses del mundo.
As? se refleja en el Plan Estratégico Nacional para la Reducci?n de la Obesidad Infantil (2022-2030) (https://www.lamoncloa.gob.es/presidente/actividades/Documents/2022/100622-plan-estrategico-nacional-reduccion-obesidad-infantil_en-plan-bien.pdf), presentado por el Gobierno en 2022, lo que hace especialmente necesarias medidas de fomento de la alimentaci?n y el ocio adecuados.
La Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a de Atenci?n Primaria (AEPap), que ha participado de forma activa en la elaboraci?n de este plan, junto con otras sociedades cient?ficas, recomienda redoblar los esfuerzos, tanto por parte de las familias como de las administraciones central, auton?micas y locales para alcanzar el objetivo marcado en este proyecto: reducir el sobrepeso y la obesidad (https://www.lne.es/salud/guia/2022/05/25/mayor-65-anos-obesidad-66508684.html#:~:text=Este%20tipo%20de%20pacientes %20son,enfermedades%20cardiovasculares%20o%20el%20 c%C3%A1ncer%E2%80%9D.)infantil y adolescente en Espa?a en un 25% durante la pr?xima década sin dejar a nadie atr?s.
“Desde hace a?os, en las consultas de Pediatr?a de Atenci?n Primaria estamos preocupados por la evoluci?n del exceso de peso en los menores. De ser algo casi anecd?tico, la obesidad infantil ha pasado a ser un problema que vemos cada d?a”, explica la doctora Serrano Poveda.
“La clave para atajar este fen?meno es trabajar con las familias, formarlas y conseguir que inculquen a sus hijos unos h?bitos correctos”, apunta la doctora.
De ah? que los pediatras proponen que estos buenos prop?sitos no sean solo para los padres, sino que se pueden poner en marcha en familia.
https://www.uc-4u.com/clip/b1a908d5-97cc-4ecd-bccc-90ebf23425e7_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg El exceso de peso afecta a 4 de cada 10 ni?os. |
11 prop?sitos saludables para ni?os y adolescentes
Para ayudar a las familias, la AEPaP ha ideado una campa?a en la que identifica cada mes con uno de los cambios, basados en acciones que eviten el sedentarismo y promuevan un estilo de vida activo. Cambios con los que podemos mejorar la salud de ni?os y adolescentes, y, por ende, la de sus familias.
Para comenzar el a?o los pediatras proponen aprender qué son las vitaminas e introducirlas en la dieta de forma natural, sin pastillas. Como advierten los especialistas, las vitaminas (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/30/mitad-espanoles-deficit-vitamina-d-74844450.html)son esenciales para el organismo, y m?s en la edad pedi?trica, ya que “es una etapa de marcado crecimiento donde los tejidos del cuerpo est?n en pleno desarrollo y adem?s existe un fuerte desarrollo intelectual”. Un dieta equilibrada y variada asegura el aporte necesario de estas sustancias.
Otro objetivo para este a?o debe ser el aumentar el consumo de legumbres (https://buscandorespuestas.lne.es/salud/lentejas-fabes-garbanzos-legumbres-buenas-adelgazar/#:~:text=Bajas%20en%20grasa%20y%20sin,grasa%20y%20 %C2%A1no%20contienen%20colesterol!). Son ricas en hidratos de carbono, fibra, prote?nas vegetales y nos aportan también vitaminas.
Cocinar en familia. Es una de las mejoras maneras para ense?ar a los ni?os buenos h?bitos alimenticios.
Una vez metidos entre fogones, los pediatras proponen realizar un plato saludable. Se trata de ense?ar a los ni?os que el mejor de los platos es aquel que, como se?alan los expertos de Harvard (https://www.lne.es/salud/guia/2022/08/29/myplate-receta-harvard-comer-sano-obesidad-74302424.html), incluye fruta y verdura en una de sus mitades, cereales integrales en uno de sus cuartos y prote?nas saludables en el otro cuarto.
Jugar en la calle. Seg?n los datos facilitados por la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (AEP) el 75% de los escolares espa?oles de 7 a 17 a?os no desarrolla todos los d?as al menos hora diaria de actividad o juego al aire libre. El contacto con el aire libre disminuye la mortalidad global, reduce el estrés, el riesgo cardiovascular o mejora el descanso nocturno, entre otros beneficios.
Limitar el tiempo de uso de pantallas.
Dormir mejor y mejorar los h?bitos de descanso. “El sue?o de mala calidad puede afectar al desarrollo f?sico, emocional, cognitivo y social de los ni?os”, indican desde la AEPaP.
Intentar, sobre todo durante los meses de vacaciones, dar un paseo diario.
Jugar con los m?s peque?o. Entre los beneficios jugar con los ni?os y adolescentes les reporta mejoras en el desarrollo motor y la coordinaci?n, evita el sedentarismo, favorece la creatividad y reduce el estrés.
Hay que tomar m?s l?cteos (https://www.lne.es/salud/guia/2022/07/23/son-bebidas-vegetales-buena-alternativa-68822317.html). El calcio es esencial en la alimentaci?n infantil.
M?s fruta y verdura. Tanto el desayuno como la comida, la merienda o la cena deben incluir algo de fruta y verdura, diariamente.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/aumenta-obesidad-infantil-espana-combatir-81947616)