الريــم
01-21-2023, 02:08 PM
A?o tras a?o se repite la misma historia. Dejar de fumar, aprender inglés, empezar a hacer deporte (https://www.compramejor.es/mejor-esterilla-yoga/)... Son los prop?sitos de a?o nuevo (https://www.lne.es/salud/guia/2023/01/08/adelgazar-peso-proposito-ano-nuevo-80737925.html) que todos, alguna que otra vez, nos hemos planteado.
Sin embargo, en SPORT nos hemos centrado en el deporte que, aunque al principio cuesta, mejora la salud en general en poco tiempo.
Beneficios del deporte, m?s all? del f?sico
La actividad f?sica tiene importantes beneficios para la salud del coraz?n, el cuerpo y la mente, ya que contribuye a la prevenci?n de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c?ncer y la diabetes. Y, adem?s, juega un papel fundamental para reducir los s?ntomas de depresi?n y ansiedad, as? como mejorar las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
De hecho, la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) estima que las personas que no realizan el suficiente deporte, tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparaci?n con quienes se ejercitan diariamente.
?Cu?nto ejercicio debo hacer al d?a?
Los adultos deber?an realizar actividades f?sicas aer?bicas durante al menos 150 minutos a la semana. Y dedicar a las actividades intensas entre 75 y 150 minutos. No hay que olvidar los ejercicios de fortalecimiento muscular, a los que hay que dedicar unos dos d?as a la semana.
Las personas mayores de 65 a?os deben seguir las mismas recomendaciones de la OMS, pero tienen que hacer hincapié en los entrenamientos de equilibrio funcional y entrenamiento de la fuerza muscular (tres o m?s d?as a la semana).
Y no hace falta acudir a un centro deportivo. Hay accesorios que permiten hacer ejercicio f?sico desde la comodidad de casa. Es el caso de estos productos que hemos encontrado en oferta, y que van desde ropa deportiva, ejercitador de piernas o relojes deportivos.
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أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/rebajas-ropa-deportiva-adidas-60-81411859)
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De hecho, la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) estima que las personas que no realizan el suficiente deporte, tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparaci?n con quienes se ejercitan diariamente.
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Las personas mayores de 65 a?os deben seguir las mismas recomendaciones de la OMS, pero tienen que hacer hincapié en los entrenamientos de equilibrio funcional y entrenamiento de la fuerza muscular (tres o m?s d?as a la semana).
Y no hace falta acudir a un centro deportivo. Hay accesorios que permiten hacer ejercicio f?sico desde la comodidad de casa. Es el caso de estos productos que hemos encontrado en oferta, y que van desde ropa deportiva, ejercitador de piernas o relojes deportivos.
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