الريــم
01-16-2023, 11:11 AM
Resulta parad?jico que pocos d?as después de la conmemoraci?n del D?a Mundial de la Lucha contra la Depresi?n (13 de enero) el mundo le dedique un d?a a la tristeza, concretamente el tercer lunes del a?o, al que se conoce como*Blue Monday. Pero se trata de una estrategia comercial, ni m?s ni menos, para*incentivar las compras en la ya famosa cuesta de enero*y que valida, de alg?n modo, el sentirse tristes o ap?ticos por un sinf?n de factores que la sociedad ya casi ha interiorizado.
“Mucha gente piensa que verdaderamente existe el d?a m?s trist e del a?o sin pararse a pensar en el origen de todo”, indica la psic?loga del gabinete Personal Mind Paula Rodr?guez. “San Valent?n, el D?a del Padre, el de la Madre, el*Black Friday*o el*Cyber Monday...,*son fechas que fueron inventadas con un solo prop?sito: que compres”, afirma. “De hecho”, prosigue, “as? naci? el*Blue Monday, con un prop?sito tan comercial como las fechas antes se?aladas: en 2005, una agencia de viajes (Sky Travel) contrat? a un profesor y psic?logo galés, Cliff Arnall, para que crease la*f?rmula matem?tica para determinar el d?a m?s triste del a?o*para promocionar la reserva de vacaciones”, explica.
Dicha f?rmula es la siguiente:*[C+(D-d)]TI / MNa. “C*hace referencia al factor clim?tico;*D, a las deudas adquiridas durante la Navidad;*d, al dinero recibido en enero;*T, al tiempo que ha pasado desde el D?a de Reyes;*I, al tiempo transcurrido desde el ?ltimo intento, sin éxito, de abandonar alg?n mal h?bito. El resultado habr?a que dividirlo entre*M, o nivel de motivaci?n, y*Na, la necesidad de hacer algo. Como resultado sali? el tercer lunes de enero”, expone la psic?loga.
“En realidad,*los factores incluidos en la f?rmula no tienen mucho sentido ni relaci?n, pero lo cierto es que lo que empez? como una campa?a de marketing se convirti? en un término tan repetido y tan utilizado por tantos sectores, en tantos medios de comunicaci?n, que*se acab? normalizando hasta el punto de que realmente hay gente piensa que es verdad que existe el d?a m?s triste”, analiza la experta, quien, sin embargo, destaca que “la comunidad cient?fica rechaza por completo este término”.
Destacar este d?a como el m?s triste del a?o puede llegar también a tener consecuencias sobre la poblaci?n. “Cuando repetimos un mensaje hasta la saciedad acaba por asumirse como realidad aunque no tenga nada de cierto. No creo que la gente, en l?neas generales, se ponga triste por el hecho de que le se?alen este d?a como el m?s triste del a?o, aunque s? creo que algunas personas podr?n sufrir alguna clase de sugesti?n al respecto y atribuir los acontecimientos desagradables que les puedan ocurrir en esa fecha a que es el d?a m?s triste del a?o”, dice Paula Rodr?guez. “Cabe plantearse si este mensaje que parece a priori inofensivo*podr?a afectar a otras personas cuya forma de percibir la vida difiere de la mayor?a; por ejemplo, las personas extremadamente supersticiosas, las creyentes en energ?as o aquellas que sufren trastornos que cursan con ciertas alteraciones del pensamiento o de la realidad”, subraya. “Pero estos mensajes se permiten sin evaluar sus consecuencias y*sin embargo los que necesitan ser hablados, como es el caso del suicidio, se convierten en tab?*por miedo a que puedan causar un efecto llamada (efecto Werther). Es totalmente contradictorio. Para vender s?, para tratar y sanar no”, sentencia.
“Se criminaliza la tristeza y se cataloga como una emoci?n muy negativa”, dice la experta, quien a?ade que “en realidad*no hay emociones buenas o malas. Todas las emociones tienen una funci?n adaptativa. La sorpresa es la portera del resto de emociones, aunque nadie la mencione como una emoci?n en s? misma. La alegr?a nos invita a repetir los resultados que nos han llevado al éxito. El miedo y el asco nos protegen de experimentar situaciones peligrosas o indeseables, la rabia nos invita a cambiar aquello que no nos gusta y la tristeza es la m?s reflexiva de las emociones, ya que nos detiene a pensar en aquello que nos ha hecho da?o para que no se repita. Y es que*a veces es m?s importante saber hacia d?nde no queremos volver, que hacia d?nde queremos ir”, reflexiona.
Paula Rodr?guez, psic?loga: “La tristeza no se puede encasillar en épocas del a?o”
–?A qué puede deberse que la gente experimente una tristeza o un estado de ?nimo m?s bajo en el arranque del a?o?
–Creo que es una generalizaci?n err?nea. Muchas personas llevan mal el arranque de a?o, pero otras lo viven con ilusi?n. Lo mismo sucede con la Navidad. Hay gente que la vive como una época de felicidad y otros que desean que se acabe. Cada persona es un mundo y la tristeza no se puede encasillar en épocas del a?o.
–?Qué se puede hacer para sobrellevar la vuelta a la rutina tras las vacaciones navide?as y todo lo que conlleva este periodo vacacional?
–Cabe matizar que no todas las personas pierden su rutina en estas épocas, pero a aquellos que s? la rompen de alguna manera, aunque no hay una receta universal, les dir?a que aplicasen la técnica de*soft landing*(aterrizar poco a poco), concederse unos d?as previos para ir cogiendo ritmo, donde se fueran instaurando de nuevo las rutinas y, sobre todo, concederse espacio para el descanso, un poquito de autocompasi?n a la hora de valorar el regreso, no exigirse un rendimiento perfecto…
–A principios de a?o también se suele hacer balance y se plantean nuevos retos para el siguiente. Si ese balance no es positivo, ?pueden surgir las crisis existenciales?**
–Los balances tradicionales de Navidad... En esto caemos todos un poco por costumbre, pero no creo que sean precisamente los provocadores de las crisis existenciales. Lo que s? creo que las est? creando es esta cultura hedonista donde se busca la belleza, la perfecci?n y el placer y se escapa de lo chungo. Porque a todas las personas les pasan cosas, pero cuando entramos en redes sociales todo el mundo exhibe lo bueno y*cuando alguien tiene el valor de expresar su dolor se convierte en el centro de la cr?tica; si no, que se lo digan a Shakira.
–Afirma que estas crisis existenciales pueden ser “un arma de doble filo”, ?por qué?
–Las crisis existenciales surgen cuando, de pronto, nos cuestionamos aspectos de la vida que hasta ahora no nos preocupaban demasiado y nos preguntamos si el camino elegido es el correcto, o si realmente ha merecido la pena el esfuerzo. El problema de hacerse demasiadas preguntas es justamente eso, el beneficio de la duda. Porque hay preguntas que son tan ambiguas que no tienen una sola respuesta que sea v?lida, fiable y correcta. Es precisamente por ese motivo que las crisis existenciales son un arma de doble filo. Las respuestas a estas preguntas pueden resultar todo un descubrimiento que potencie el desarrollo personal y el crecimiento, pero también nos obligan a movilizar una cantidad ingente de recursos personales cuyo coste emocional puede repercutir notablemente en nuestra salud mental.
–?Pueden servir, sin embargo, para salir m?s reforzado ante una situaci?n como una crisis sentimental, laboral o familiar?
–Esto hay que cogerlo con pinzas. Circula un bulo que dice que el término representa los conceptos de oportunidad y problema y de ah? la gente ha sacado la conclusi?n de que crisis es lo mismo que oportunidad. A m? me gusta verlo m?s como dice Ben Furman: “The shit happens” (la mierda sucede), solo podemos aprender formas ?tiles de lidiar con los problemas”. Una crisis es un problema y en todos los problemas hacemos cosas bien y cosas que no hacemos tan bien. Si somos capaces de analizar lo que hemos hecho bien y lo que hemos hecho mal, perfecto; pero no todos los problemas tienen soluci?n, no todo el dolor es aprendizaje y, por tanto, no todas las crisis son oportunidades. Hay crisis que bloquean, que paralizan, que se convierten en un bucle de sufrimiento infinito para la persona. Sin embargo, a veces de estas crisis uno puede aprender a hacer algo distinto, a manejar de otra forma las situaciones o a ver las cosas desde otro punto de vista, y gracias a este nuevo enfoque salir fortalecido de ellas, pero no directamente como consecuencia de esa crisis, sino como resultado de las soluciones que ha aplicado la persona ante ella.
–?C?mo se puede afrontar un periodo de crisis y salir airoso?
–Para superar una crisis existencial necesitamos encontrar un nuevo significado o reconstruir el valor que le hab?amos dado anteriormente a nuestra vida. Y esta tarea no es f?cil de comprender para nosotros ni para las personas que nos rodean. As? que, sigamos la estrategia que sigamos, debemos procurar formular todas las opciones posibles de respuesta, intentando no posicionarnos ni focalizarnos en el lado negativo de esta experiencia, ya que todas las situaciones que vivimos siempre tienen dos lecturas, una buena y otra no tan buena. Depende de la perspectiva. Porque al final, como dir?a la escritora Daniela Rivera Zacar?as, “existe un breve momento en la vida en el que te sientes m?s perdido que nunca, pero ese momento también es el principio de un nuevo encuentro contigo”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/blue-monday-o-mercantilizacion-tristeza-81233569)
“Mucha gente piensa que verdaderamente existe el d?a m?s trist e del a?o sin pararse a pensar en el origen de todo”, indica la psic?loga del gabinete Personal Mind Paula Rodr?guez. “San Valent?n, el D?a del Padre, el de la Madre, el*Black Friday*o el*Cyber Monday...,*son fechas que fueron inventadas con un solo prop?sito: que compres”, afirma. “De hecho”, prosigue, “as? naci? el*Blue Monday, con un prop?sito tan comercial como las fechas antes se?aladas: en 2005, una agencia de viajes (Sky Travel) contrat? a un profesor y psic?logo galés, Cliff Arnall, para que crease la*f?rmula matem?tica para determinar el d?a m?s triste del a?o*para promocionar la reserva de vacaciones”, explica.
Dicha f?rmula es la siguiente:*[C+(D-d)]TI / MNa. “C*hace referencia al factor clim?tico;*D, a las deudas adquiridas durante la Navidad;*d, al dinero recibido en enero;*T, al tiempo que ha pasado desde el D?a de Reyes;*I, al tiempo transcurrido desde el ?ltimo intento, sin éxito, de abandonar alg?n mal h?bito. El resultado habr?a que dividirlo entre*M, o nivel de motivaci?n, y*Na, la necesidad de hacer algo. Como resultado sali? el tercer lunes de enero”, expone la psic?loga.
“En realidad,*los factores incluidos en la f?rmula no tienen mucho sentido ni relaci?n, pero lo cierto es que lo que empez? como una campa?a de marketing se convirti? en un término tan repetido y tan utilizado por tantos sectores, en tantos medios de comunicaci?n, que*se acab? normalizando hasta el punto de que realmente hay gente piensa que es verdad que existe el d?a m?s triste”, analiza la experta, quien, sin embargo, destaca que “la comunidad cient?fica rechaza por completo este término”.
Destacar este d?a como el m?s triste del a?o puede llegar también a tener consecuencias sobre la poblaci?n. “Cuando repetimos un mensaje hasta la saciedad acaba por asumirse como realidad aunque no tenga nada de cierto. No creo que la gente, en l?neas generales, se ponga triste por el hecho de que le se?alen este d?a como el m?s triste del a?o, aunque s? creo que algunas personas podr?n sufrir alguna clase de sugesti?n al respecto y atribuir los acontecimientos desagradables que les puedan ocurrir en esa fecha a que es el d?a m?s triste del a?o”, dice Paula Rodr?guez. “Cabe plantearse si este mensaje que parece a priori inofensivo*podr?a afectar a otras personas cuya forma de percibir la vida difiere de la mayor?a; por ejemplo, las personas extremadamente supersticiosas, las creyentes en energ?as o aquellas que sufren trastornos que cursan con ciertas alteraciones del pensamiento o de la realidad”, subraya. “Pero estos mensajes se permiten sin evaluar sus consecuencias y*sin embargo los que necesitan ser hablados, como es el caso del suicidio, se convierten en tab?*por miedo a que puedan causar un efecto llamada (efecto Werther). Es totalmente contradictorio. Para vender s?, para tratar y sanar no”, sentencia.
“Se criminaliza la tristeza y se cataloga como una emoci?n muy negativa”, dice la experta, quien a?ade que “en realidad*no hay emociones buenas o malas. Todas las emociones tienen una funci?n adaptativa. La sorpresa es la portera del resto de emociones, aunque nadie la mencione como una emoci?n en s? misma. La alegr?a nos invita a repetir los resultados que nos han llevado al éxito. El miedo y el asco nos protegen de experimentar situaciones peligrosas o indeseables, la rabia nos invita a cambiar aquello que no nos gusta y la tristeza es la m?s reflexiva de las emociones, ya que nos detiene a pensar en aquello que nos ha hecho da?o para que no se repita. Y es que*a veces es m?s importante saber hacia d?nde no queremos volver, que hacia d?nde queremos ir”, reflexiona.
Paula Rodr?guez, psic?loga: “La tristeza no se puede encasillar en épocas del a?o”
–?A qué puede deberse que la gente experimente una tristeza o un estado de ?nimo m?s bajo en el arranque del a?o?
–Creo que es una generalizaci?n err?nea. Muchas personas llevan mal el arranque de a?o, pero otras lo viven con ilusi?n. Lo mismo sucede con la Navidad. Hay gente que la vive como una época de felicidad y otros que desean que se acabe. Cada persona es un mundo y la tristeza no se puede encasillar en épocas del a?o.
–?Qué se puede hacer para sobrellevar la vuelta a la rutina tras las vacaciones navide?as y todo lo que conlleva este periodo vacacional?
–Cabe matizar que no todas las personas pierden su rutina en estas épocas, pero a aquellos que s? la rompen de alguna manera, aunque no hay una receta universal, les dir?a que aplicasen la técnica de*soft landing*(aterrizar poco a poco), concederse unos d?as previos para ir cogiendo ritmo, donde se fueran instaurando de nuevo las rutinas y, sobre todo, concederse espacio para el descanso, un poquito de autocompasi?n a la hora de valorar el regreso, no exigirse un rendimiento perfecto…
–A principios de a?o también se suele hacer balance y se plantean nuevos retos para el siguiente. Si ese balance no es positivo, ?pueden surgir las crisis existenciales?**
–Los balances tradicionales de Navidad... En esto caemos todos un poco por costumbre, pero no creo que sean precisamente los provocadores de las crisis existenciales. Lo que s? creo que las est? creando es esta cultura hedonista donde se busca la belleza, la perfecci?n y el placer y se escapa de lo chungo. Porque a todas las personas les pasan cosas, pero cuando entramos en redes sociales todo el mundo exhibe lo bueno y*cuando alguien tiene el valor de expresar su dolor se convierte en el centro de la cr?tica; si no, que se lo digan a Shakira.
–Afirma que estas crisis existenciales pueden ser “un arma de doble filo”, ?por qué?
–Las crisis existenciales surgen cuando, de pronto, nos cuestionamos aspectos de la vida que hasta ahora no nos preocupaban demasiado y nos preguntamos si el camino elegido es el correcto, o si realmente ha merecido la pena el esfuerzo. El problema de hacerse demasiadas preguntas es justamente eso, el beneficio de la duda. Porque hay preguntas que son tan ambiguas que no tienen una sola respuesta que sea v?lida, fiable y correcta. Es precisamente por ese motivo que las crisis existenciales son un arma de doble filo. Las respuestas a estas preguntas pueden resultar todo un descubrimiento que potencie el desarrollo personal y el crecimiento, pero también nos obligan a movilizar una cantidad ingente de recursos personales cuyo coste emocional puede repercutir notablemente en nuestra salud mental.
–?Pueden servir, sin embargo, para salir m?s reforzado ante una situaci?n como una crisis sentimental, laboral o familiar?
–Esto hay que cogerlo con pinzas. Circula un bulo que dice que el término representa los conceptos de oportunidad y problema y de ah? la gente ha sacado la conclusi?n de que crisis es lo mismo que oportunidad. A m? me gusta verlo m?s como dice Ben Furman: “The shit happens” (la mierda sucede), solo podemos aprender formas ?tiles de lidiar con los problemas”. Una crisis es un problema y en todos los problemas hacemos cosas bien y cosas que no hacemos tan bien. Si somos capaces de analizar lo que hemos hecho bien y lo que hemos hecho mal, perfecto; pero no todos los problemas tienen soluci?n, no todo el dolor es aprendizaje y, por tanto, no todas las crisis son oportunidades. Hay crisis que bloquean, que paralizan, que se convierten en un bucle de sufrimiento infinito para la persona. Sin embargo, a veces de estas crisis uno puede aprender a hacer algo distinto, a manejar de otra forma las situaciones o a ver las cosas desde otro punto de vista, y gracias a este nuevo enfoque salir fortalecido de ellas, pero no directamente como consecuencia de esa crisis, sino como resultado de las soluciones que ha aplicado la persona ante ella.
–?C?mo se puede afrontar un periodo de crisis y salir airoso?
–Para superar una crisis existencial necesitamos encontrar un nuevo significado o reconstruir el valor que le hab?amos dado anteriormente a nuestra vida. Y esta tarea no es f?cil de comprender para nosotros ni para las personas que nos rodean. As? que, sigamos la estrategia que sigamos, debemos procurar formular todas las opciones posibles de respuesta, intentando no posicionarnos ni focalizarnos en el lado negativo de esta experiencia, ya que todas las situaciones que vivimos siempre tienen dos lecturas, una buena y otra no tan buena. Depende de la perspectiva. Porque al final, como dir?a la escritora Daniela Rivera Zacar?as, “existe un breve momento en la vida en el que te sientes m?s perdido que nunca, pero ese momento también es el principio de un nuevo encuentro contigo”.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/blue-monday-o-mercantilizacion-tristeza-81233569)