الريــم
01-03-2023, 02:40 PM
Hacer m?s ejercicio, aprender inglés, perder peso, ahorrar,*dejar de fumar (http://uc-4u.com/tags/dejar-de-fumar/), beber menos, cuidar las relaciones personales, dedicarnos m?s tiempo a nosotros mismos y tomarse las cosas con m?s calma son algunos de los nuevos –o no tanto– prop?sitos m?s comunes para el a?o nuevo. Sin embargo, aunque todas estas metas est?n cargadas de buenas intenciones y el individuo puede estar m?s que motivado para cumplirlas, lo cierto es que la mayor?a son abandonadas poco tiempo después. De hecho, una encuesta realizada por OnePoll, agencia de investigaci?n de mercado internacional especializada en informaci?n del consumidor y encuestas de opini?n,*dos de cada tres personas afirman que nunca han conseguido cumplir los nuevos prop?sitos.*Establecer metas que en realidad no nos resultan motivadoras, el peso de la rutina, el ritmo de vida y el miedo al cambio son los principales motivos por lo que las buenas intenciones se frustran.
“La mayor?a de los mortales de m?s de 18 a?os se replantean peque?os o grandes objetivos a lo largo de su vida*y m?s en estas fechas, y la mayor?a también los deja para después. Las emociones nos abruman, las responsabilidades, la falta de tiempo, el cansancio, la pereza...”, explica la psic?loga Diana Rodr?guez.
Los psic?logos sostienen que, aunque est? muy bien ser ambicioso,*es preferible marcarse objetivos realistas y concretos*si lo que se quiere es alcanzarlos. “Un objetivo no debe ser ni general (cuidarme m?s) ni abstracto (ser feliz).*Los objetivos los debemos de plantear de forma breve, concreta, realista y con temporizaci?n. También podemos marcar peque?os pasos hasta llegar al gran objetivo. Por ejemplo: mantener el orden en mi hogar: aspirar los lunes; poner la lavadora los s?bados; hacer la cama a diario; fregar los platos después de las comidas... y revisar cada semana si se cumple o no. Si no se cumple, debemos preguntarnos por qué o para qué estamos procrastinando las tareas”, expone.
Para esta especialista,*es fundamental ser coherente con uno mismo*a la hora de plantearse los prop?sitos para el nuevo a?o. “Un buen ejercicio es escribir qué pienso/siento y qué necesito en mi casa, en mi trabajo, conmigo mismo... y a partir de ah? realizar una lluvia de ideas de acciones que posteriormente concretaremos en objetivos”, propone.
Seg?n Rodr?guez,*la edad también influye a la hora de establecer los objetivos.*Respecto a esto, explica que cuando se es adolescente, las metas enlazan con los sue?os: ser el mejor jugador del Celta, ser un famoso instagramer, hacer un gran descubrimiento cient?fico, inventar algo para que desaparezca el hambre en el mundo; mientras que en la edad adulta, los objetivos se vuelven m?s pr?cticos: dejar de fumar, mejorar el autocuidado f?sico y mental, gestionar mejor el tiempo, y en las personas mayores, las metas se vuelven m?s claras, pr?cticas y sencillas: pasar m?s tiempo con los seres queridos, recuperar la relaci?n con aquella persona, aclarar aquel conflicto, vivir...
“Cambiar cosas cuesta y nuestro cerebro va a poner pegas a todo lo que conlleve un coste”-Daniel Novoa, psic?logo.
Seg?n el psic?logo Daniel Novoa*hay dos momentos que tienen un especial impacto respecto a establecer nuevas metas y objetivos.*Uno es el inicio del a?o académico y otro la entrada del nuevo a?o. “Tendemos a utilizar estos hitos culturales como apoyo. Puede ser de ayuda utilizar este momento especial para proponernos un cambio. Toda ayuda deber?a ser bienvenida”, explica.
A la hora de marcar los prop?sitos, dar prioridad a la m?s importante es un buen comienzo.*También visualizarnos con una vida que implique alcanzar el objetivo propuesto. Una de las causas del abandono de los prop?sitos es que estos no son realmente de uno mismo, sino de metas que todo el mundo se pone aunque no nos motiven. Un ejemplo claro es cuando decidimos apuntarnos al gimnasio porque los dem?s lo hacen, pero en realidad esa actividad no nos resulta lo suficientemente interesante.
Si la disponibilidad es real, los psic?logos recomiendan*elaborar una hoja de ruta que permita poder anticiparse a posibles problemas*que dificulten o impidan alcanzar las metas marcadas. Respecto a esto, Novoa reconoce que, aunque la disponibilidad sea buena, la tarea no siempre resulta sencilla.
“Cambiar cosas cuesta y nuestro cerebro va a poner pegas a todo lo que conlleve un coste. ?Qué motivos nos frena?*Seg?n la meta, los frenos son diferentes,*pero*grosso modo, a nuestro cerebro le encanta lo conocido, la zona de confort, tener el gasto energético cubierto y no cambiar lo que se supone que funciona, aunque sea de manera insana o poco eficiente”, comenta.
En su opini?n, es mejor no marcarse metas si desde el principio se sabe que no se van a conseguir que hacerlo. “Tener un plan, una hoja de ruta, con los diferentes problemas y posibles soluciones, ayuda. Compartir los objetivos con otras personas ayuda a comprometerte, y tener una o varias gratificaciones también puede ayudar”, expone.
“Debemos plantear los objetivos de una forma breve, concreta, realista y con temporizaci?n”-Diana Rodr?guez, psic?loga.
Seg?n este psic?logo,*procrastinar es una caracter?stica humana,*por lo que no resulta extra?o que muchos prop?sitos marcados con la entrada del nuevo a?o queden relegados a un segundo plano o directamente obligados, aunque en esto también influye la personalidad de cada cual. “Las personas menos neur?ticas suelen tener la capacidad de ser m?s racionales, por lo que la planificaci?n puede funcionar de manera m?s eficaz en sus vidas. Las personas m?s art?sticas, creativas e improvisadas suelen vivir mejor en la espontaneidad que en la planificaci?n”, comenta.
Diana Rodr?guez no ve un ejercicio necesario establecer nuevos prop?sitos con los ni?os. “Lo suyo es el descubrimiento, el juego, el encontrarse poco a poco a s? mismos. Pero unos progenitores con ambici?n positiva, motivaci?n, logros, autorrealizaci?n, inteligencia emocional y ejecutiva ser?n progenitores felices que tendr?n seguramente un gran amor propio y sabr?n amar y guiar a sus hijos”, comenta.
En este sentido, Daniel Novoa se?ala que*marcarse metas es interesante para todos*y que la clave est? en cu?les son estos objetivos, si motivan por s? solos y qué grado de voluntad requieren. “Respecto a los ni?os, hay que entender que su autocontrol y su capacidad de postergar la recompensa no son los mismos que en un adulto, por lo que la consecuencia inmediata y el cortoplacismo es mucho m?s relevante”, puntualiza.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/sociedad/ano-nuevo-nuevos-propositos-80638543)
“La mayor?a de los mortales de m?s de 18 a?os se replantean peque?os o grandes objetivos a lo largo de su vida*y m?s en estas fechas, y la mayor?a también los deja para después. Las emociones nos abruman, las responsabilidades, la falta de tiempo, el cansancio, la pereza...”, explica la psic?loga Diana Rodr?guez.
Los psic?logos sostienen que, aunque est? muy bien ser ambicioso,*es preferible marcarse objetivos realistas y concretos*si lo que se quiere es alcanzarlos. “Un objetivo no debe ser ni general (cuidarme m?s) ni abstracto (ser feliz).*Los objetivos los debemos de plantear de forma breve, concreta, realista y con temporizaci?n. También podemos marcar peque?os pasos hasta llegar al gran objetivo. Por ejemplo: mantener el orden en mi hogar: aspirar los lunes; poner la lavadora los s?bados; hacer la cama a diario; fregar los platos después de las comidas... y revisar cada semana si se cumple o no. Si no se cumple, debemos preguntarnos por qué o para qué estamos procrastinando las tareas”, expone.
Para esta especialista,*es fundamental ser coherente con uno mismo*a la hora de plantearse los prop?sitos para el nuevo a?o. “Un buen ejercicio es escribir qué pienso/siento y qué necesito en mi casa, en mi trabajo, conmigo mismo... y a partir de ah? realizar una lluvia de ideas de acciones que posteriormente concretaremos en objetivos”, propone.
Seg?n Rodr?guez,*la edad también influye a la hora de establecer los objetivos.*Respecto a esto, explica que cuando se es adolescente, las metas enlazan con los sue?os: ser el mejor jugador del Celta, ser un famoso instagramer, hacer un gran descubrimiento cient?fico, inventar algo para que desaparezca el hambre en el mundo; mientras que en la edad adulta, los objetivos se vuelven m?s pr?cticos: dejar de fumar, mejorar el autocuidado f?sico y mental, gestionar mejor el tiempo, y en las personas mayores, las metas se vuelven m?s claras, pr?cticas y sencillas: pasar m?s tiempo con los seres queridos, recuperar la relaci?n con aquella persona, aclarar aquel conflicto, vivir...
“Cambiar cosas cuesta y nuestro cerebro va a poner pegas a todo lo que conlleve un coste”-Daniel Novoa, psic?logo.
Seg?n el psic?logo Daniel Novoa*hay dos momentos que tienen un especial impacto respecto a establecer nuevas metas y objetivos.*Uno es el inicio del a?o académico y otro la entrada del nuevo a?o. “Tendemos a utilizar estos hitos culturales como apoyo. Puede ser de ayuda utilizar este momento especial para proponernos un cambio. Toda ayuda deber?a ser bienvenida”, explica.
A la hora de marcar los prop?sitos, dar prioridad a la m?s importante es un buen comienzo.*También visualizarnos con una vida que implique alcanzar el objetivo propuesto. Una de las causas del abandono de los prop?sitos es que estos no son realmente de uno mismo, sino de metas que todo el mundo se pone aunque no nos motiven. Un ejemplo claro es cuando decidimos apuntarnos al gimnasio porque los dem?s lo hacen, pero en realidad esa actividad no nos resulta lo suficientemente interesante.
Si la disponibilidad es real, los psic?logos recomiendan*elaborar una hoja de ruta que permita poder anticiparse a posibles problemas*que dificulten o impidan alcanzar las metas marcadas. Respecto a esto, Novoa reconoce que, aunque la disponibilidad sea buena, la tarea no siempre resulta sencilla.
“Cambiar cosas cuesta y nuestro cerebro va a poner pegas a todo lo que conlleve un coste. ?Qué motivos nos frena?*Seg?n la meta, los frenos son diferentes,*pero*grosso modo, a nuestro cerebro le encanta lo conocido, la zona de confort, tener el gasto energético cubierto y no cambiar lo que se supone que funciona, aunque sea de manera insana o poco eficiente”, comenta.
En su opini?n, es mejor no marcarse metas si desde el principio se sabe que no se van a conseguir que hacerlo. “Tener un plan, una hoja de ruta, con los diferentes problemas y posibles soluciones, ayuda. Compartir los objetivos con otras personas ayuda a comprometerte, y tener una o varias gratificaciones también puede ayudar”, expone.
“Debemos plantear los objetivos de una forma breve, concreta, realista y con temporizaci?n”-Diana Rodr?guez, psic?loga.
Seg?n este psic?logo,*procrastinar es una caracter?stica humana,*por lo que no resulta extra?o que muchos prop?sitos marcados con la entrada del nuevo a?o queden relegados a un segundo plano o directamente obligados, aunque en esto también influye la personalidad de cada cual. “Las personas menos neur?ticas suelen tener la capacidad de ser m?s racionales, por lo que la planificaci?n puede funcionar de manera m?s eficaz en sus vidas. Las personas m?s art?sticas, creativas e improvisadas suelen vivir mejor en la espontaneidad que en la planificaci?n”, comenta.
Diana Rodr?guez no ve un ejercicio necesario establecer nuevos prop?sitos con los ni?os. “Lo suyo es el descubrimiento, el juego, el encontrarse poco a poco a s? mismos. Pero unos progenitores con ambici?n positiva, motivaci?n, logros, autorrealizaci?n, inteligencia emocional y ejecutiva ser?n progenitores felices que tendr?n seguramente un gran amor propio y sabr?n amar y guiar a sus hijos”, comenta.
En este sentido, Daniel Novoa se?ala que*marcarse metas es interesante para todos*y que la clave est? en cu?les son estos objetivos, si motivan por s? solos y qué grado de voluntad requieren. “Respecto a los ni?os, hay que entender que su autocontrol y su capacidad de postergar la recompensa no son los mismos que en un adulto, por lo que la consecuencia inmediata y el cortoplacismo es mucho m?s relevante”, puntualiza.
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