الريــم
12-30-2022, 02:36 PM
Ya hace una semana que los ni?os disfrutan de las vacaciones de Navidad (https://www.lne.es/salud/guia/2022/12/27/crees-viviendo-navidades-covid-19-80431467.html)y todav?a quedan muchos d?as por delante hasta la vuelta al cole en enero. Y al igual que ocurre durante las vacaciones de verano, estos d?as los m?s peque?os de la casa ven alterada su rutina horaria, de actividad y de alimentaci?n.
“La navidad es tiempo de paz, de familia, de compartir, de celebrar, de jugar y de disfrutar moviéndose. Los ni?os y adolescentes son los que durante este periodo tienen m?s oportunidad de disfrutar de ello, ya que tienen bastantes d?as de vacaciones con mucho tiempo libre”, comenta el coordinador del Comité de Promoci?n de la Salud (CPS-AEP) de la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (https://www.aeped.es/comite-promocion-salud#:~:text=El%20Comit%C3%A9%20de%20Promoci%C3%B 3n%20de,y%20para%20la%20poblaci%C3%B3n%20general.&text=La%20promoci%C3%B3n%20de%20la%20salud%20es%20 un%20objetivo%20transversal%20prioritario%20en%20p ediatr%C3%ADa.), el doctor Julio ?lvarez Pitti.
Los ni?os también ganan peso durante las navidades
Pero estos d?as, el camino al colegio, las actividades extraescolares y las tardes de parque desaparecen del d?a a d?a de los ni?os, con lo que esto significa para su salud.
“Varios estudios demuestran que, durante las vacaciones, los ni?os ganan peso (https://www.diariocordoba.com/salud/guia/2022/07/23/avanza-higado-graso-afecta-8-68867865.html) (1,2 kilos) y una de las principales razones es que, al no ir al colegio, se pierde la estructura del d?a. No hay una hora fija de levantarse ni de acostarse. Tampoco hay horas fijas para comer ni men?s estables. Ello redunda en incremento del tiempo sedentario, sobre todo dedicado a las pantallas, adem?s de menor actividad f?sica, menos horas de sue?o y peor alimentaci?n” explica el doctor ?lvarez P?tti.
En su opini?n, los periodos vacacionales, como las fiestas navide?as, son la oportunidad para convertirlos “en un tiempo de actividad compartida”.
https://uc-4u.com/clip/3fa10f28-43bd-472f-bd91-c06b3a2f4df3_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Varios estudios demuestran que, durante las vacaciones, los ni?os ganan peso. |
Consejos para mantener unos h?bitos de vida saludable
Con todos estos datos en la mano, desde la AEP aconsejan mantener unos h?bitos de vida saludables para disfrutar al m?ximo las Navidades y que la vuelta a la rutina en enero sea lo m?s llevadera posible.
Y para evitar que los ni?os y adolescentes pasen gran parte de sus vacaciones pegados al m?vil o el ordenador, los pediatras lanzan a las familias las siguientes recomendaciones:
Planificar actividades en familia. Los ni?os deben realizar al menos una hora de ejercicio f?sico al d?a incluso en vacaciones, ya que al no ir al colegio ni hacer actividades extraescolares, se puede ver favorecido el sedentarismo.
Los expertos recomiendan aprovechar el tiempo libre para organizar actividades que impliquen la realizaci?n de una actividad f?sica con los peque?os de la casa: ir a ver las luces de Navidad, dar un paseo por el campo o una excursi?n en bici son algunas actividades que podemos practicar en familia.
Asistir a colonias urbanas o campamentos que, adem?s de mantenerles entretenidos y activos en los d?as que los padres no pueden quedarse con ellos, les permitir? pasar tiempo con otros ni?os de su edad y hacer amigos nuevos.
Mantener unos horarios racionales de sue?o y de comidas. Desde el CPS-AEP recuerdan que, en vacaciones, debemos evitar que los ni?os y adolescentes se acuesten a altas horas de la noche pegados a una pantalla y se levanten a medio d?a para pegarse a la siguiente pantalla.
Mantener una rutina de sue?o y evitar la exposici?n a pantallas un rato antes de irse a la cama es necesario para garantizar su descanso.
Favorecer los planes activos con amigos.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/colegio-engorda-consejos-ninos-mantengan-80491633)
“La navidad es tiempo de paz, de familia, de compartir, de celebrar, de jugar y de disfrutar moviéndose. Los ni?os y adolescentes son los que durante este periodo tienen m?s oportunidad de disfrutar de ello, ya que tienen bastantes d?as de vacaciones con mucho tiempo libre”, comenta el coordinador del Comité de Promoci?n de la Salud (CPS-AEP) de la Asociaci?n Espa?ola de Pediatr?a (https://www.aeped.es/comite-promocion-salud#:~:text=El%20Comit%C3%A9%20de%20Promoci%C3%B 3n%20de,y%20para%20la%20poblaci%C3%B3n%20general.&text=La%20promoci%C3%B3n%20de%20la%20salud%20es%20 un%20objetivo%20transversal%20prioritario%20en%20p ediatr%C3%ADa.), el doctor Julio ?lvarez Pitti.
Los ni?os también ganan peso durante las navidades
Pero estos d?as, el camino al colegio, las actividades extraescolares y las tardes de parque desaparecen del d?a a d?a de los ni?os, con lo que esto significa para su salud.
“Varios estudios demuestran que, durante las vacaciones, los ni?os ganan peso (https://www.diariocordoba.com/salud/guia/2022/07/23/avanza-higado-graso-afecta-8-68867865.html) (1,2 kilos) y una de las principales razones es que, al no ir al colegio, se pierde la estructura del d?a. No hay una hora fija de levantarse ni de acostarse. Tampoco hay horas fijas para comer ni men?s estables. Ello redunda en incremento del tiempo sedentario, sobre todo dedicado a las pantallas, adem?s de menor actividad f?sica, menos horas de sue?o y peor alimentaci?n” explica el doctor ?lvarez P?tti.
En su opini?n, los periodos vacacionales, como las fiestas navide?as, son la oportunidad para convertirlos “en un tiempo de actividad compartida”.
https://uc-4u.com/clip/3fa10f28-43bd-472f-bd91-c06b3a2f4df3_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg Varios estudios demuestran que, durante las vacaciones, los ni?os ganan peso. |
Consejos para mantener unos h?bitos de vida saludable
Con todos estos datos en la mano, desde la AEP aconsejan mantener unos h?bitos de vida saludables para disfrutar al m?ximo las Navidades y que la vuelta a la rutina en enero sea lo m?s llevadera posible.
Y para evitar que los ni?os y adolescentes pasen gran parte de sus vacaciones pegados al m?vil o el ordenador, los pediatras lanzan a las familias las siguientes recomendaciones:
Planificar actividades en familia. Los ni?os deben realizar al menos una hora de ejercicio f?sico al d?a incluso en vacaciones, ya que al no ir al colegio ni hacer actividades extraescolares, se puede ver favorecido el sedentarismo.
Los expertos recomiendan aprovechar el tiempo libre para organizar actividades que impliquen la realizaci?n de una actividad f?sica con los peque?os de la casa: ir a ver las luces de Navidad, dar un paseo por el campo o una excursi?n en bici son algunas actividades que podemos practicar en familia.
Asistir a colonias urbanas o campamentos que, adem?s de mantenerles entretenidos y activos en los d?as que los padres no pueden quedarse con ellos, les permitir? pasar tiempo con otros ni?os de su edad y hacer amigos nuevos.
Mantener unos horarios racionales de sue?o y de comidas. Desde el CPS-AEP recuerdan que, en vacaciones, debemos evitar que los ni?os y adolescentes se acuesten a altas horas de la noche pegados a una pantalla y se levanten a medio d?a para pegarse a la siguiente pantalla.
Mantener una rutina de sue?o y evitar la exposici?n a pantallas un rato antes de irse a la cama es necesario para garantizar su descanso.
Favorecer los planes activos con amigos.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/colegio-engorda-consejos-ninos-mantengan-80491633)