الريــم
12-19-2022, 02:19 PM
Las resacas post comidas y cenas navide?as dejan un fuerte dolor de cabeza. Descubre cuales son los mejores remedios caseros.
Las cenas navide?as son un habitual escenario de excesos con el alcohol, que desembocan al d?a siguiente en notables s?ntomas de malestar f?sico. Uno de ellos, quiz? el m?s habitual, es el dolor de cabeza, que aparece como consecuencia de la temida resaca, o lo que es lo mismo, del s?ndrome de abstinencia del alcohol.
Este dolor de cabeza puede causar una sensaci?n que permanezca durante horas, o incluso durante todo el d?a siguiente. Quiz? hayas probado muchos remedios, o recurrido a medicamentos (paracetamol, ibuprofeno, ?cido acetilsalic?lico...) para quitar ese malestar. Pero cuando parece que ya nada hace efecto, todav?a tienes alternativas que te permitir?n encontrarte mucho mejor. Y algunas de ellas son sencillas, naturales y f?ciles de llevar a cabo.
Repasamos los principales consejos a modo de remedios caseros que te permitir?n quitarte el dolor de cabeza, o al menos, aliviarlo.
Beber mucha agua
Hidratarse es fundamental para aliviar cualquier tipo de dolor de cabeza, desde jaquecas, cefaleas y migra?as, hasta el causado por la resaca. De hecho, especialmente este ?ltimo, al conllevar una deshidrataci?n en el organismo. Diversos estudios apuntan a que un consumo elevado de agua hace mejorar el dolor de cabeza en un plazo entre media hora y tres horas. Siempre es mejor que el consumo de agua sea m?s o menos constante y continuado. Consumir alimentos ricos en agua, como determinadas frutas, también ayudar?. Si adem?s tomas alguna bebida isot?nica, ricas en electrolitos, la mejora puede ser a?n m?s r?pida.
Tumbarse a oscuras y en silencio
Si el dolor de cabeza te aparece en una situaci?n que te permita estar en casa y sin est?mulos externos, lo mejor es tomarse un rato para uno mismo, apagar las luces, tumbarse en la cama o en el sof? y asegurarse de que no hay ruidos ni sonidos que distraigan. Efectuar respiraciones lentas y profundas ayudar?, dado que el aporte de ox?geno al cerebro ser? mayor. Adem?s, la opci?n de colocarse un pa?o fr?o o algo similar sobre la frente también contribuir? a acelerar la desaparici?n del dolor.
Vitaminas y magnesio
Diversos estudios prueban que algunas vitaminas, especialmente la B2, la B6 y la B12, as? como el magnesio, ayudan a reducir el dolor de cabeza. Consumir determinados alimentos que contienen estas sustancias ser?, por lo tanto, beneficioso para la recuperaci?n. Entre otros, el chocolate negro, las almendras, las espinacas, el aguacate, las acelgas o las pipas de calabaza son algunos de los que m?s aporte de magnesio realizan. Para la vitamina B12, cualquier alimento consistente en pescado, carne, huevos o l?cteos ayudar?.
Tomar un ba?o caliente
Esta opci?n contribuir? a tu bienestar, especialmente en casos de nerviosismo asociado al dolor de cabeza. Si tienes tiempo disponible, procura que el ba?o sea sin prisas. Rodearse de un ambiente con baja iluminaci?n y a?adir unas velas ayudar? a incrementar las sensaciones de relax. Si adem?s incluyes determinados olores, como los que puedes conseguir con aceites de lavanda o menta, crear?s adem?s tu propia sesi?n de aromaterapia.
Realizar estiramientos o relajaci?n
La cefalea tensional, as? como diversas contracturas, pueden mejorar en mayor o menor medida efectuando suaves estiramientos de la zona afectada. Si sabes c?mo ejercitar los m?sculos en cuesti?n, la tensi?n de la zona pericraneal quedar? r?pidamente aliviada. Adem?s, otras pr?cticas como la meditaci?n contribuyen a lograr la desaparici?n de los s?ntomas. Recuerda: todo ser? m?s eficaz si lo acompa?as con respiraciones largas, calmadas y profundas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/mejores-remedios-caseros-evitar-dolor-cabeza-12990349)
Las cenas navide?as son un habitual escenario de excesos con el alcohol, que desembocan al d?a siguiente en notables s?ntomas de malestar f?sico. Uno de ellos, quiz? el m?s habitual, es el dolor de cabeza, que aparece como consecuencia de la temida resaca, o lo que es lo mismo, del s?ndrome de abstinencia del alcohol.
Este dolor de cabeza puede causar una sensaci?n que permanezca durante horas, o incluso durante todo el d?a siguiente. Quiz? hayas probado muchos remedios, o recurrido a medicamentos (paracetamol, ibuprofeno, ?cido acetilsalic?lico...) para quitar ese malestar. Pero cuando parece que ya nada hace efecto, todav?a tienes alternativas que te permitir?n encontrarte mucho mejor. Y algunas de ellas son sencillas, naturales y f?ciles de llevar a cabo.
Repasamos los principales consejos a modo de remedios caseros que te permitir?n quitarte el dolor de cabeza, o al menos, aliviarlo.
Beber mucha agua
Hidratarse es fundamental para aliviar cualquier tipo de dolor de cabeza, desde jaquecas, cefaleas y migra?as, hasta el causado por la resaca. De hecho, especialmente este ?ltimo, al conllevar una deshidrataci?n en el organismo. Diversos estudios apuntan a que un consumo elevado de agua hace mejorar el dolor de cabeza en un plazo entre media hora y tres horas. Siempre es mejor que el consumo de agua sea m?s o menos constante y continuado. Consumir alimentos ricos en agua, como determinadas frutas, también ayudar?. Si adem?s tomas alguna bebida isot?nica, ricas en electrolitos, la mejora puede ser a?n m?s r?pida.
Tumbarse a oscuras y en silencio
Si el dolor de cabeza te aparece en una situaci?n que te permita estar en casa y sin est?mulos externos, lo mejor es tomarse un rato para uno mismo, apagar las luces, tumbarse en la cama o en el sof? y asegurarse de que no hay ruidos ni sonidos que distraigan. Efectuar respiraciones lentas y profundas ayudar?, dado que el aporte de ox?geno al cerebro ser? mayor. Adem?s, la opci?n de colocarse un pa?o fr?o o algo similar sobre la frente también contribuir? a acelerar la desaparici?n del dolor.
Vitaminas y magnesio
Diversos estudios prueban que algunas vitaminas, especialmente la B2, la B6 y la B12, as? como el magnesio, ayudan a reducir el dolor de cabeza. Consumir determinados alimentos que contienen estas sustancias ser?, por lo tanto, beneficioso para la recuperaci?n. Entre otros, el chocolate negro, las almendras, las espinacas, el aguacate, las acelgas o las pipas de calabaza son algunos de los que m?s aporte de magnesio realizan. Para la vitamina B12, cualquier alimento consistente en pescado, carne, huevos o l?cteos ayudar?.
Tomar un ba?o caliente
Esta opci?n contribuir? a tu bienestar, especialmente en casos de nerviosismo asociado al dolor de cabeza. Si tienes tiempo disponible, procura que el ba?o sea sin prisas. Rodearse de un ambiente con baja iluminaci?n y a?adir unas velas ayudar? a incrementar las sensaciones de relax. Si adem?s incluyes determinados olores, como los que puedes conseguir con aceites de lavanda o menta, crear?s adem?s tu propia sesi?n de aromaterapia.
Realizar estiramientos o relajaci?n
La cefalea tensional, as? como diversas contracturas, pueden mejorar en mayor o menor medida efectuando suaves estiramientos de la zona afectada. Si sabes c?mo ejercitar los m?sculos en cuesti?n, la tensi?n de la zona pericraneal quedar? r?pidamente aliviada. Adem?s, otras pr?cticas como la meditaci?n contribuyen a lograr la desaparici?n de los s?ntomas. Recuerda: todo ser? m?s eficaz si lo acompa?as con respiraciones largas, calmadas y profundas.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/mejores-remedios-caseros-evitar-dolor-cabeza-12990349)