الريــم
11-26-2022, 10:21 PM
Casi 12 millones de personas cogen cada d?a un vuelo. Esto quiere decir que hay m?s de 120.000 aviones diariamente en el cielo.
Sin embargo, lo que para muchos puede ser una experiencia relajante, para otros puede convertirse en una auténtica tortura, teniendo que recurrir incluso a la qu?mica para calmar la ansiedad que les genera.
Se estima que el 25% de la poblaci?n tiene miedo a volar, que también se conoce como aerofobia. La incidencia, seg?n calculan los expertos, es mayor en las mujeres que en los hombres y, especialmente, se produce a partir de los 30 a?os. Es uno de los miedos m?s frecuentes y es uno de los motivos m?s habituales en las consultas de psicolog?a.
Sin embargo, como explica a este portal el psic?logo Carlos S?nchez Polo, del Instituto Psicol?gico Cl?ritas, las causas no siempre est?n del todo claras, aunque podr?a ser consecuencia de:
Condiciones genéticas y biol?gicas que predisponen al individuo a sentir miedo (que su am?gdala, la estructura subcortical de nuestro cerebro, esté hiperactiva).
Exposici?n a una serie de estresores sociales (precariedad laboral, pandemia, tensi?n geopol?tica, entre otras).
Derivado de una serie de factores psicol?gicos: baja tolerancia a la frustraci?n, sentirse incapacitado a la hora de gestionar emociones desagradables, alguna experiencia traum?tica…
No obstante, gran parte del trabajo con fobias consiste en “entender por qué se mantienen en el tiempo, ya que aqu? pondremos el foco de intervenci?n”. Y es precisamente el evitar o escapar del est?mulo f?bico, en este caso el miedo a volar, “lo que mantiene el problema, puesto que la persona nunca se habit?a ni empodera frente al miedo".
Miedo a volar: s?ntomas
El miedo se manifiesta a nivel cognitivo, conductual y fisiol?gico. Aunque, como se?ala S?nchez Polo, “cada individuo tiende a sentirlo m?s en una de estas posibles facetas”.
A nivel cognitivo porque la persona experimenta pensamientos intrusivos y catastrofistas (ej., me va a dar un ataque de p?nico en el avi?n, se va a estrellar, no lo voy a poder soportar, la gente me va a juzgar).
A nivel conductual porque ejecutar? una serie de acciones propias del miedo (ej., hablar sin parar, gritar, automedicarse, morderse las u?as…).
A nivel fisiol?gico, porque también sentir? malestar en el cuerpo (ej., respiraci?n agitada, aumento de la tensi?n arterial y de la frecuencia card?aca, sudoraci?n…).
Todas estas manifestaciones se van a retroalimentar entre ellas, “facilitando una espiral de miedo y caos que haga que el afectado se pueda sentir desesperanzado” y le impide, incluso, viajar en este medio de transporte considerado como uno de los m?s seguros.
?Por qué hay personas que tienen miedo a volar?
Las causas pueden ser muchas, por lo que es “demasiado ambicioso elaborar un perfil muy concreto”. Si es cierto, recalca el especialista del Instituto Psicol?gico Cl?ritas, que aquellas personas “con tendencia a vivir el miedo de manera m?s intensa, as? como aquellos con un perfil m?s obsesivo, como puede ser el Trastorno Obsesivo Compulsivo, tienen m?s predisposici?n a desarrollar una fobia”.
“En cuanto a si es una condici?n necesaria haber sufrido alg?n episodio desagradable en el avi?n, la respuesta es no. Por supuesto que un evento traum?tico de este tipo es un factor de riesgo para desarrollar una fobia, pero no es determinante”.
La capacidad de imaginar y sentir va m?s all? de lo que vivimos, por eso, a veces el miedo surge, no por la experiencia, “sino por nuestra manera de vivir y sentir las emociones, as? como de interpretar nuestra realidad”.
?Se puede superar?
Afortunadamente, el miedo a volar se puede superar. Y esto se debe a que es un miedo aprendido del que se puede desprender la persona afectada. “Ahora bien, no os puedo mentir, para pasar p?gina va a tocar sufrir un poco”.
La técnica que se utiliza, subraya el psic?logo, es la exposici?n. Pero, ?en qué consiste? Esto implica exponerse al est?mulo generador de miedo, en este caso volar o todo lo que tenga que ver con un avi?n o aeropuerto, para que la persona se habit?e y se empodere frente al miedo.*
“El trabajo consistir? en dar las herramientas para que la persona se sienta capaz de ir exponiéndose a lo que le genera ansiedad. Y, adem?s de esos recursos, es preciso destacar que la exposici?n siempre ser? gradual. Se elaborar? con la persona un listado de situaciones generadoras de ansiedad y estas se ordenar?n bas?ndonos en la dificultad (ej., imaginarse el avi?n, imaginarse teniendo ansiedad en el avi?n, ir a un aeropuerto, subirse a un avi?n de tramo corto, subirse a un avi?n de tramo largo…)”.
Lo m?s importante es entender lo que es el miedo, c?mo se expresa, para qué sirve y hasta d?nde puede llegar. Esto permite empezar a relacionarse con él de una manera mucho m?s llevadera. Y da este ejemplo:*
“Con la fobia a volar, el miedo no siempre es que ocurra un accidente de avi?n. Quiz?s este fue el miedo inicial, pero la raz?n por la que la persona evitar? este escenario, en muchas ocasiones, es por miedo a sentir una ansiedad muy intensa y no poder irse”.
Cuando sentimos la angustia en sus niveles m?s extremos, llegamos a temer por nuestra vida. El miedo es tan intenso, que se activan nuestros sistemas de alarma y no hay espacio a un discurso racional que nos calme.
Por ello, “explicarle a un paciente en sesi?n que es imposible que muera de un ataque de p?nico, profundizando en las razones fisiol?gicas por las que eso es inviable, es uno de los muchos recursos que le permitir? empoderarse y exponerse a aquello que evita”.
Y el primer paso es recurrir a un profesional si este miedo a volar es limitante. “Cuando sintamos que no podemos hacerle frente y nos priva de ilusiones. Cuando la frecuencia, intensidad y duraci?n de la angustia se disparen y merman nuestra calidad de vida”. No obstante, también se puede acudir a consulta cuando la propia persona considere que lo necesita.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/avion-cae-consejos-psicologo-superar-79089790)
Sin embargo, lo que para muchos puede ser una experiencia relajante, para otros puede convertirse en una auténtica tortura, teniendo que recurrir incluso a la qu?mica para calmar la ansiedad que les genera.
Se estima que el 25% de la poblaci?n tiene miedo a volar, que también se conoce como aerofobia. La incidencia, seg?n calculan los expertos, es mayor en las mujeres que en los hombres y, especialmente, se produce a partir de los 30 a?os. Es uno de los miedos m?s frecuentes y es uno de los motivos m?s habituales en las consultas de psicolog?a.
Sin embargo, como explica a este portal el psic?logo Carlos S?nchez Polo, del Instituto Psicol?gico Cl?ritas, las causas no siempre est?n del todo claras, aunque podr?a ser consecuencia de:
Condiciones genéticas y biol?gicas que predisponen al individuo a sentir miedo (que su am?gdala, la estructura subcortical de nuestro cerebro, esté hiperactiva).
Exposici?n a una serie de estresores sociales (precariedad laboral, pandemia, tensi?n geopol?tica, entre otras).
Derivado de una serie de factores psicol?gicos: baja tolerancia a la frustraci?n, sentirse incapacitado a la hora de gestionar emociones desagradables, alguna experiencia traum?tica…
No obstante, gran parte del trabajo con fobias consiste en “entender por qué se mantienen en el tiempo, ya que aqu? pondremos el foco de intervenci?n”. Y es precisamente el evitar o escapar del est?mulo f?bico, en este caso el miedo a volar, “lo que mantiene el problema, puesto que la persona nunca se habit?a ni empodera frente al miedo".
Miedo a volar: s?ntomas
El miedo se manifiesta a nivel cognitivo, conductual y fisiol?gico. Aunque, como se?ala S?nchez Polo, “cada individuo tiende a sentirlo m?s en una de estas posibles facetas”.
A nivel cognitivo porque la persona experimenta pensamientos intrusivos y catastrofistas (ej., me va a dar un ataque de p?nico en el avi?n, se va a estrellar, no lo voy a poder soportar, la gente me va a juzgar).
A nivel conductual porque ejecutar? una serie de acciones propias del miedo (ej., hablar sin parar, gritar, automedicarse, morderse las u?as…).
A nivel fisiol?gico, porque también sentir? malestar en el cuerpo (ej., respiraci?n agitada, aumento de la tensi?n arterial y de la frecuencia card?aca, sudoraci?n…).
Todas estas manifestaciones se van a retroalimentar entre ellas, “facilitando una espiral de miedo y caos que haga que el afectado se pueda sentir desesperanzado” y le impide, incluso, viajar en este medio de transporte considerado como uno de los m?s seguros.
?Por qué hay personas que tienen miedo a volar?
Las causas pueden ser muchas, por lo que es “demasiado ambicioso elaborar un perfil muy concreto”. Si es cierto, recalca el especialista del Instituto Psicol?gico Cl?ritas, que aquellas personas “con tendencia a vivir el miedo de manera m?s intensa, as? como aquellos con un perfil m?s obsesivo, como puede ser el Trastorno Obsesivo Compulsivo, tienen m?s predisposici?n a desarrollar una fobia”.
“En cuanto a si es una condici?n necesaria haber sufrido alg?n episodio desagradable en el avi?n, la respuesta es no. Por supuesto que un evento traum?tico de este tipo es un factor de riesgo para desarrollar una fobia, pero no es determinante”.
La capacidad de imaginar y sentir va m?s all? de lo que vivimos, por eso, a veces el miedo surge, no por la experiencia, “sino por nuestra manera de vivir y sentir las emociones, as? como de interpretar nuestra realidad”.
?Se puede superar?
Afortunadamente, el miedo a volar se puede superar. Y esto se debe a que es un miedo aprendido del que se puede desprender la persona afectada. “Ahora bien, no os puedo mentir, para pasar p?gina va a tocar sufrir un poco”.
La técnica que se utiliza, subraya el psic?logo, es la exposici?n. Pero, ?en qué consiste? Esto implica exponerse al est?mulo generador de miedo, en este caso volar o todo lo que tenga que ver con un avi?n o aeropuerto, para que la persona se habit?e y se empodere frente al miedo.*
“El trabajo consistir? en dar las herramientas para que la persona se sienta capaz de ir exponiéndose a lo que le genera ansiedad. Y, adem?s de esos recursos, es preciso destacar que la exposici?n siempre ser? gradual. Se elaborar? con la persona un listado de situaciones generadoras de ansiedad y estas se ordenar?n bas?ndonos en la dificultad (ej., imaginarse el avi?n, imaginarse teniendo ansiedad en el avi?n, ir a un aeropuerto, subirse a un avi?n de tramo corto, subirse a un avi?n de tramo largo…)”.
Lo m?s importante es entender lo que es el miedo, c?mo se expresa, para qué sirve y hasta d?nde puede llegar. Esto permite empezar a relacionarse con él de una manera mucho m?s llevadera. Y da este ejemplo:*
“Con la fobia a volar, el miedo no siempre es que ocurra un accidente de avi?n. Quiz?s este fue el miedo inicial, pero la raz?n por la que la persona evitar? este escenario, en muchas ocasiones, es por miedo a sentir una ansiedad muy intensa y no poder irse”.
Cuando sentimos la angustia en sus niveles m?s extremos, llegamos a temer por nuestra vida. El miedo es tan intenso, que se activan nuestros sistemas de alarma y no hay espacio a un discurso racional que nos calme.
Por ello, “explicarle a un paciente en sesi?n que es imposible que muera de un ataque de p?nico, profundizando en las razones fisiol?gicas por las que eso es inviable, es uno de los muchos recursos que le permitir? empoderarse y exponerse a aquello que evita”.
Y el primer paso es recurrir a un profesional si este miedo a volar es limitante. “Cuando sintamos que no podemos hacerle frente y nos priva de ilusiones. Cuando la frecuencia, intensidad y duraci?n de la angustia se disparen y merman nuestra calidad de vida”. No obstante, también se puede acudir a consulta cuando la propia persona considere que lo necesita.
أكثر... (https://www.sport.es/es/noticias/salud/avion-cae-consejos-psicologo-superar-79089790)