Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable.El ejercicio f?sico ayuda a las personas a mantener un peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.

Son muchas las personas que quieren perder peso y para ello aumentan su actividad f?sica. Ahora, el entrenador personal Kunal Makwana ha explicado en un art?culo de 'The Independent' que la clave est? en la calidad y no tanto la frecuencia de los entrenamientos.

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Aunque es recomendable realizar cualquier actividad f?sica todos los d?as, el experto apunta que lo ideal ser?a "entrenar entre tres y cuatro veces por semana" y que se vaya incrementando progresivamente la carga cada semana. Con esto, conseguir?s evitar el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento.

Makwana ha detallado que los entrenamientos no deber?an superar los 90 minutos: "Para profesionales ocupados, una hora u hora y media es suficiente. El objetivo debe ser eficiente con el tiempo en el gimnasio, en lugar de prolongar las sesiones innecesariamente".

En caso de ser principiante, el entrenador personal ha explicado que "buscar clases puede ser una excelente manera de empezar, ya que se introduce al individuo en una comunidad, ayudando a ganar amigos y direcci?n al mismo tiempo". Adem?s, es recomendable descansar al menos un d?a entre sesiones para permitir una recuperaci?n adecuada.

Kunal Makwana ha destacado que es muy importante el descanso: "El sue?o constituye un 33% de nuestra vida y es crucial para la recuperaci?n si se desea fortalecer y mejorar el rendimiento en los entrenamientos". No dormir bien, podr?a afectar a la pérdida de peso, incrementando las ganas de comer.



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